ЛАЙФХАК ОТ КЛИНИКИ «СЕМЕЙНАЯ»: КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ   Наши ба | Клиника «Семейная» в Туле

ЛАЙФХАК ОТ КЛИНИКИ «СЕМЕЙНАЯ»: КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ
 
Наши бабушки и дедушки советуют беречь зрение смолоду. И ведь они точно знают, что говорят. 
 
Сегодня каждого из нас окружают компьютеры и смартфоны, электронные книги и умная бытовая техника. Когда мы сидим за гаджетами, нам всё так интересно, что мы перестаем моргать. Точнее мы моргаем, но намного реже. Отсюда сухость в глазах и ухудшение зрения.
 
Поэтому потерять зрение достаточно быстро может даже человек с хорошей наследственностью и крепким здоровьем.
 
В Международный день офтальмологии мы попросили врача-эксперта, офтальмолога Беляеву Людмилу Ивановну поделиться полезными советами, как продлить и сохранить здоровье глаз. 
 
Для поддержания здоровья глаз важно соблюдать режим зрительной нагрузки, особенно при работе за компьютером и другими гаджетами. Гимнастика для глаз помогает расслабить и укрепить внутриглазные мышцы, это хорошая профилактика проблем со зрением. 
 
Крепко зажмурьте глаза, а затем как можно шире откройте и глаза, и рот, как бы «зевая».
 
Теперь нужно крепко зажмуриться на 1 секунду и затем открыть глаза на такой же промежуток времени. Повторить несколько раз.
 
Попробуйте распечатать таблицу для проверки остроты зрения и рассматривать элементы с дальнего расстояния.
 
Переводите взгляд поочередно с близкого предмета на дальний. Удобно это делать у окна: наклейте на стекло картинку или стикер. Внимательно рассмотрите детали, а затем переведите взгляд на что-то дальнее за окном. 
 
Как для маленького, так и для взрослого организма важна профилактика зрения при помощи витаминов. Что есть и пить? Соблюдать правильное питание, включающее в себя необходимые витамины, белки, углеводы и т.д., будет полезно как для зрения, так и для всего организма в целом. Для глаз полезны следующие витамины: A, B, В1, В2, В6, В12, C. 
 
Витамин А содержится в моркови, печени трески, яйцах, сливках, сливочном масле, рыбьем жире, некоторых овощах и шпинате.
 
Основные источники витаминов группы B − мясо и печень, ржаной хлеб, дрожжи, картофель, яблоки, яйца, орехи, рыба, творог, свекла.
 
Витамин C в большом количестве содержится в цитрусовых, плодах шиповника, красном перце, шпинате, щавеле, помидорах, картофеле и белокочанной капусте.
 
Если вы не уверены в том, что ваше питание является сбалансированным источником жизненно необходимых витаминов, обратитесь к доктору, который назначит все необходимые анализы, а затем выпишет витаминные комплексы.
 
Чтобы проверить свое зрение или ребенка, записывайтесь на прием к Беляевой Людмиле Ивановне. Сделать это можно по телефону 8 (4872) 77-05-77 или через telegram: @KlinikaSemeynayaTula_bot