Как облегчить крепатуру?
Когда вы закончили тренировку, не спешить убегать домой. Найдите в себе силы и желания, чтобы сделать 10-20 минут стретчинг.
Постойте под тёплым душем и сделайте массаж мышц на которые была нагрузка.
После тренировки можно сходить в баню или сауну.
Общий массаж также является хорошим способом от крепатуры.
Чтобы уменьшить боль в мышцах, ешьте продукты, богатые витаминами, которые способствуют регенерации тканей.
Спите не менее 8 часов. Отдых необходим человеку, а особенно он важен, когда организм старается справиться со стрессом, вызванным сильной нагрузкой!
