Сама себе тренер | Фитнес блог

2022-02-10 16:45:22 Для красивого пресса надо хорошо постараться. Открыть/Комментировать

2022-02-10 11:10:15 Поза верблюда - это базовое упражнение, которое отлично подходит для укрепления мышц всего тела: ног, рук, шеи и кора. Заодно расправятся грудь и плечи, улучшится осанка!⁣⁣
⠀⁣⁣
1. Встаньте на колени, расположив ноги на ширине таза. Подъемы стоп на полу.⁣⁣
2. Постепенно отклоняйтесь назад и упритесь ладонями в пол так, чтобы угол между руками и полом был 90 градусов. Пальцы направлены вперед.⁣⁣
3. Сведите лопатки вместе. Подайте грудную клетку и таз вверх. Вес тела преимущественно на руках.⁣⁣
⁣⁣
Дышите животом. Дышите глубоко.⁣⁣
15-30 циклов вдох-выдох.⁣⁣
Избегайте излома в шейном отделе и не запрокидывайте голову назад.⁣⁣
⠀⁣⁣
Помимо пользы для осанки, также отмечается положительное воздействие на внутренние органы грудной и брюшной полости. За счёт ускорения кровообращения внутренние органы обогащаются и стимулируются.⁣⁣ Открыть/Комментировать

2022-02-09 17:38:10 Нажмите на кнопку ниже, чтобы получить платный доступ к "Сама себе тренер | Марафоны". Открыть/Комментировать

2022-02-09 17:36:41 Всем привет, вот один из отзывов моих девочек.

— Благодарю! Руки опускались от безысходности а теперь вся жизнь словно перевернулась) я изменилась не только в физическом плане но и в духовном! Я полюбила себя, я поняла что раньше выбирала не правильный путь.. и все сразу наладилось! Ведь лишний вес я наедала годами, странно что раньше я думала, что за месяц смогу этого всего лишиться и не набрать обратно

Хочу от всего сердца поблагодарить вас за такую идею и Ее воплощение в жизнь! Это действительно очень нужный проект спасибо за столько ценной и важной информации, которой вы постоянно делились, за ваше внимание к каждой из нас и нашим вопросам девочки, спасибо всем за компанию! Ведь так веселее и интереснее двигаться к цели)) Отдельная благодарность лично Олесе - ты пример для подражания всем мамам! супер)

Снизу будет кнопка по которой можно будет подписаться на мой платный канал. Стоимость месячного входа платный 1 евро (87 рублей). Открыть/Комментировать

2022-02-09 16:45:39 Комбо упражнений, берем на заметку. Открыть/Комментировать

2022-02-09 11:12:01 Главное - желание! А возможностей потренироваться - сотни даже в домашних условиях)
Отведение ноги назад с эластичной лентой для пилатеса и йоги оценят ваши ягодицы Открыть/Комментировать

2022-02-08 16:45:21 Ещё один Вариант как сделать красивые подтянутые ручки в домашних условиях Открыть/Комментировать

2022-02-08 11:12:01 Мифы фитнесы. Открыть/Комментировать

2022-02-07 15:45:39 Неплохие варианты меню на 4 дня. Открыть/Комментировать

2022-02-07 11:12:01 Разбавите свою тренировку на ягодицы этим простым упражнением
Результат вас удивит Открыть/Комментировать