НИКОГДА НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ СГИБАНИЯ МАКСИМАЛЬНО ВЫСОКО Одна из наи | ТРЕНАЖЁРКА

НИКОГДА НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ СГИБАНИЯ МАКСИМАЛЬНО ВЫСОКО

Одна из наиболее частых оплошностей, которую делают спортсмены, когда строят бицепсы, это поднятие веса максимально высоко в попытке пройти через полный диапазон движения. Для полноценных тренировок полного диапазона движений, в данном случае, это часто делается благодаря передним дельтам.

Это потому, что основные сгибания делаются с прижиманием локтей к бокам. Движение происходит вокруг всего локтевого сустава. Направление веса, таким образом, позволяет довести вес до плеч.

Пытаясь поднять вес еще выше, многие лифтеры толкают свои локти вперед. Когда они начинают делать это, их передние дельты попадают в акт. Мало того, что это задействует иную группу мышц, но это позволяет теперь отдыхать верхней части, так как ваши руки сложены над локтями. Напряжение на бицепс действительно снижается.

Помните о какой-либо тенденции направления локтей вперед, когда вы поднимаете вес. Используйте любую форму обмана, выборочно расширяя сложные подходы, время от времени, но не делайте все свои повторений в этой манере.