ВЫПОЛНЯЙТЕ ОДИН ЛЕГКИЙ ПОДХОД, ЗАТЕМ ТЯЖЕЛЫЙ Большая ошибка, | ТРЕНАЖЁРКА

ВЫПОЛНЯЙТЕ ОДИН ЛЕГКИЙ ПОДХОД, ЗАТЕМ ТЯЖЕЛЫЙ

Большая ошибка, которую делают многие атлеты, состоит в том, что они сразу приступают к подъему тяжелого веса без правильной подготовки мышц. Они считают, что общего разогрева вполне достаточно. Но его не достаточно, чтобы ваши мышцы были готовы к более тяжелым нагрузкам.

Попытайтесь выполнять первый подход с весом легче на 40-50 процентов от максимальной нагрузки, а затем приступайте к тяжелому подходу. По мере того, как вы это делаете, сосредоточьтесь на привлечении целевых мышц. Ваша задача заключается в обеспечении оптимальной активации мышц.

Каждое отдельное мышечное волокно, включая столь важную двуглавую мышцу плеча, должно быть запущено и готово к работе, прежде чем вы сможете поднять тяжёлый вес.