Тренинг-студия личностного роста

2022-04-21 14:09:57 Последний поток «Матрицы стройности» с Анной Калантерной

Первая «Матрица» вышла больше 13 лет назад, и за это время не было ни единого случая, чтобы человек реально делал задания и не получил своего:
желанного тела, спокойной головы и самообожания до мурашек.

«Матрица» — это реальная возможность научиться приходить в форму в полной свободе в еде и спорте.
Без обязаловки.
Без ограничений.
Работать будем с головой и она станет предлагать новое поведение, отсюда и результат

3 эфира — бесплатно.
Для жителей Украины есть возможность участия за донат.

Это последний шанс пройти легендарный марафон при участии Анны Калантерной со следующего потока его полностью будет вести Оксана Алёшина.

Регистрируйтесь ПО ССЫЛКЕ>>


Для граждан РФ марафоны продолжают существовать в других руках – подробнее в группе ВКонтакте>>> Открыть/Комментировать

2022-03-30 21:13:31 ​​Марафонам быть
⠀
Я начинаю потихоньку выцарапывать себя из вынужденного рабочего молчания. Мне прилетало про то, что психолог не может иметь мнения и много чего ещё «не может». Но кто-то может и не может, а я могу быть всякой. И вы можете.
⠀
Важно разделять в себе человеческие качества и профессиональные — не в принципе, а по зонам применения.
⠀
Отличие профессионала от кого-либо другого в том, что мы умеем управлять всем — от своего состояния до буквально погоды на улице. Когда мне надо, мои ресурсы будут при мне.
⠀
И я понимаю, что это «надо» уже формируется.
⠀
Поэтому хочу прояснить моменты по марафонам для тех, у кого есть силы и запрос на самоподдержку.
⠀
1. Марафону «Антизомби» быть. Откликов было даже больше, чем я планировала, значит, пишу. Спасибо, и следите за анонсами
2. Сейчас команда готовит «АВТОРА ЖИЗНИ» на аудиторию Украины и мира. Старт — 1 апреля.
⠀
Знаете, до войны я думала переписывать «Автора», делать его легче, проще, потому что он поднимает закостенелые пласты психики, могут вылезать травмы, боли, воспоминания, от которых люди бежали годами.
Он сложный, но именно поэтому даёт эффект новой жизни.
⠀
Но теперь не буду, а, может, и дополню.
⠀
Теперь то, что вылезет из прошлого, вряд ли испугает. Такое время.
А марафон может сильно облегчить проживание того, что проживать не заслужил никто.
⠀
Я повешу ссылку в шапку профиля.
Будет бесплатная неделя и обратная связь.
Изменятся только тарифы — теперь он один, а для украинцев, которые не могут оплатить, но хотят материалы, появится возможность отправить донат.
⠀
Готовы? Хотите? РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ПО ССЫЛКЕ>>>
⠀
Всем Мира. Открыть/Комментировать

2022-03-11 19:31:13 ​​Дорогие все.
Если вы собрались что-то изменить в своей жизни или планируете примкнуть к числу осознанных людей, меняющих мир к лучшему,
если хотите работать над собой в концепции Автора жизни,
если хотите и готовы самостоятельно управлять своей жизнью — присоединяйтесь к группе во ВКонтакте: https://vk.com/studiatreningov

и занимайтесь собой! Открыть/Комментировать

2022-03-09 15:30:00 ​​Паника. Как помочь самому себе?
⠀
Страх — важная эмоция. Он помогает на подсознательном уровне определить опасность и порой мгновенно принять необходимые действия. Паника же парализует сознание, мешает думать и принимать взвешенные, рациональные решения.
⠀
Неконтролируемое чувство паники может длиться первые пару минут. Далее очень важно взять свои эмоции под контроль.
Важно привести себя в более-менее уравновешенное состояние, чтоб суметь проанализировать сложившуюся ситуацию и помочь себе и близким.
⠀
Действия, которые помогут совладать с эмоциями и вернуться в действительность:
⁃ максимальное движение. Ходить, бегать, прыгать. С движениями рассеивается адреналин;
⁃ холодная вода. Умойтесь или, ещё лучше, опустите лицо в холодную воду;
⁃ толкание стены. Просто упритесь руками в стену, как будто вы в состоянии её сдвинуть. Так уходит напряжение в теле;
⁃ дыхание. Очень важно насытить мозг кислородом. Умышлено замедляйте скорость вдоха и выдоха. Выдыхайте дольше, чем вдыхаете.
⠀
Если эмоции совсем зашкаливают, используйте технику морских пехотинцев, также известную как «квадрат»:
⁃ вдох на 4 счёта;
⁃ задержка дыхания на 4 счёта;
⁃ выдох на 4 счёта;
⁃ задержка дыхания на 4 счёта.
Эта простая техника помогает уравновесить дыхание уже на 5-6-м вдохе.
⠀
Ещё одно действенное упражнение на случай панической атаки, которое помогает отвлечься и переключить фокус:
посмотрите вокруг и найдите
5 вещей, которые можно увидеть;
4 вещи, которые можно потрогать;
3 вещи, которые можно услышать;
2 вещи, которые можно понюхать;
1 вещь, которую можно попробовать на вкус.
⠀
Если с паникой удалось справиться, но общее состояние тревоги не отпускает, можно применять метод «Пульт». Конечно, он не «выключит» тревогу раз и навсегда, но регулярные, даже краткосрочные, освобождения от негативных состояний — уже успех!
⠀
Итак, «пульт». Представьте, что ваш фильм о тревоге транслируют по телевизору. Что вы сделаете? Правильно, возьмёте пульт и переключите канал.
Устройтесь удобно, закройте глаза и переключите ваш «эмоциональный» канал.
⠀
Желаем, чтоб у вас не возникало необходимости применять эти техники!
Берегите себя! Открыть/Комментировать

2022-02-27 19:08:18 Тренинг-студия Анны Калантерной pinned « Дорогие Боты нашей Студии взломали, сообщения, полные ярости и негодования, исходили не от нас. ⠀ Во все времена мы поддерживаем проявление авторской позиции в жизни, а это значит: ⠀ • думать то, что вы думаете • говорить то, что вы думаете • делать…» Открыть/Комментировать

2022-02-27 19:05:33 Дорогие
Боты нашей Студии взломали, сообщения, полные ярости и негодования, исходили не от нас.
⠀
Во все времена мы поддерживаем проявление авторской позиции в жизни, а это значит:
⠀
• думать то, что вы думаете
• говорить то, что вы думаете
• делать то, о чем вы говорите
⠀
Занимайте свою позицию и сами принимайте решения относительно всего
⠀
Единственное, к чему мы призываем — оставайтесь, пожалуйста, людьми.
Это единственный шанс выиграть всем. Открыть/Комментировать

2022-02-24 13:39:41 Антипсихоз на YouTube:

На русском
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDNpbemukT6EXGBwcdR1Vfww

На украинском
https://youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDObPThszOaiFLPk_Q8g_Qiq

На английском
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDMIv0yYQfnfHQr7ASodadKh

На Французском
https://youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDPkXOI9VVwAbYwHKmaUTdLB

На Немецком
https://youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDMHL_aA3hPsAm46BnLsxHMB

Иврит
https://youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDMK5TNJIp8PwUJLQ_ML_93J

Литовский
https://youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDMSb1kK1ab6YWyVzdXThZA0 Открыть/Комментировать

2022-02-24 13:39:41 ​​Дорогие все, ночь перевернула реальность на «до» и «после».

Мой долг как психолога — помочь справиться с тем, что происходит сейчас, объяснить, как вырастить внутреннюю опору самостоятельно.
Только тогда, когда вы сами успокоитесь, сможете помочь детям, родителям и другим.

У посту я прикрепила ссылку на мой бесплатный марафон «Антипсихоз».
Он есть на нескольких языках, чтобы вы могли поделиться с близкими, которые не говорят на русском.

Я бы очень хотела, чтобы вам никогда не пригодились эти знания, но мир решил по-другому.

Пожалуйста, сделайте всё, чтобы держаться. Открыть/Комментировать

2022-02-21 19:00:39 ​​Чем толще броня, тем лучше защита.
И лишний вес — отличный тому пример.
⠀
Так «думает» мозг. И организм выполняет первобытную функцию — оберегать.
⠀
Детские травмы — одна из весомых причин лишнего веса. Подсознательная, а потому не очевидная.
⠀
Детское сознание формирует свои причинно-следственные связи, а подсознание подстраивается, реагируя, как может.
⠀
Телесные обиды, оскорбления, наказания, отсутствие любви формируют установку «мир плохой», а значит, нужно защищаться! И логично, что лишний вес становится «охранником».
⠀
Ребёнок вырастает, меняется его окружение, собственные убеждения тоже претерпевают изменения. Но та, зашитая на подкорках сознания, программа самосохранения работает всё так же исправно.
⠀
Потому так важна работа с психологом и анализ собственных реакций. Важно определить истинные причины. Их проработка освобождает и выводит жизнь на качественно новый уровень.
⠀
«Матрица стройности» даёт практики для того, чтоб определить и проработать свои установки. Это всегда качественней, чем иметь дело только с симптомами. И результат имеет долгосрочный эффект.
⠀
Марафон стартует уже сегодня, 21 февраля. Первые 3 занятия — бесплатны.
Записывайтесь по ссылке https://wep.wf/mcf6qi Открыть/Комментировать

2022-02-18 19:30:00 ​​Диета: хорошо или плохо?
В переводе с греческого «диета» означает «образ жизни». Не «посижу недельку-другую, пока не достигну цели», а «так питаться я буду всегда». И в этом случае это вполне оправдано. Вот только принять такой образ жизни навсегда способен далеко не каждый.
⠀
Действительно, есть определённый процент организованных людей, которые ответственно подходят к любому вопросу и процессу. Для них соблюдение диеты — это лишь очередная задача, не более. И они не отступят, пока не решат её.
Это тип характера.
Это кайф от собственной организованности.
Эти люди умеют жить в жёстких рамках и получать от этого удовольствие — потому что сами выбрали такой образ жизни и именно так ХОТЯТ жить.
Но таких людей очень мало.
⠀
Большинство же от ограничений страдают. Едва сев на диету, они подсознательно начинают ждать её окончания. Чтобы что? Чтобы потом наесться от души. И с огромным трудом потерянные килограммы возвращаются с процентами.
⠀
Это не значит, что диета плохая или не работает. Это значит, что конкретно этому организму она не подходит. А загоняя себя в рамки, в которых человеку некомфортно, он совершает насилие над собой. И борется он не с килограммами, а тоже — с собой.
Именно поэтому ни диеты, ни принудительные занятия спортом результатов не дают.
⠀
Кроме того, любое насилие над собой негативно сказывается на психике и, через психосоматическую взаимосвязь, на работе самого организма.
Безусловно, степень урона для тела и психики зависит от вида диеты и срока пребывания на ней.
⠀
Другая сторона диет — подсознательный страх остаться голодным. Опасаясь голода из-за вынужденных ограничений, с которыми организму хотя бы однажды пришлось столкнуться при соблюдении диеты, он начинает делать запасы «на чёрный день». И круг замыкается: тело делает запасы — его морят голодом — оно худеет, но как только ему дают передышку, снова начинает копить…
⠀
Именно поэтому лучший путь к стройности — через любовь к телу и осознанную заботу о нём. И если уж приходится какие-то свои действия взять под контроль, то исключительно по собственному желанию.
⠀
А вы ограничиваете себя диетами? Открыть/Комментировать