КАК НЕ СБИТЬСЯ С МАРШРУТА НА ТРЕЙЛОВОМ ЗАБЕГЕ Трейлранне | TrailRunning
КАК НЕ СБИТЬСЯ С МАРШРУТА НА ТРЕЙЛОВОМ ЗАБЕГЕ
Трейлраннер, сбившийся с маршрута, запросто может приплюсовать к своей дистанции сразу несколько километров.
Чтобы этого не произошло, обращаем внимание на три важных момента.
1. Скачать трек дистанции
Трек дистанции – это визуальная информация о маршруте, протяжённости и перепаде высот. На крупных забегах наличие скачанного трека дистанции часто является обязательным условием участия, так как это необходимо для обеспечения безопасности.
- трек должен быть в наличии. Файл GPХ необходимо заранее закачать себе в спортивные часы.
- трек должен быть свежим. Иногда организаторы ближе к старту меняют маршрут из-за погодных условий или ещё каких-либо причин. Важно удостовериться, что в часах у вас актуальная версия трека.
- треком нужно уметь пользоваться. Иначе грош цена всем предыдущим действиям, если вы не сможете включить в часах навигацию и ориентироваться по маршруту. Лучше потренироваться делать это заранее, ещё во время тренировок.
2. Внимательно слушать информацию на брифинге
Брифинг перед трейловым забегом может быть в день накануне старта или прямо за полчаса до соревнований. В это время представитель организаторов объясняет участникам, что их ждёт на трассе. Помимо информации о покрытии и пунктах питания, он также расскажет о нюансах на самом маршруте.
Из-за внешних условий трассу могли изменить: например, сократить дистанцию при плохой погоде и угрозе снегопада в горах. А разметка при этом уже нанесена. Чтобы не запутаться, важно внимательно слушать организаторов.
Кроме того, на брифинге могут отдельно выделить какие-то сложные моменты, связанные с резкими поворотами или уходом на узкую тропинку. Потому что в пылу азарта их можно не заметить даже при наличии разметки и убежать в неправильном направлении.
3. Думать своей головой
На трейле часто бывают ситуации, когда сначала разметку теряет лидер, а потом за ним убегают не туда ещё несколько человек. Потому что в попытке угнаться за сильным соперником мы перестаем сами следить за правильностью маршрута и теряем концентрацию. Кроме того, срабатывает подсознательное ощущение, что такой опытный спортсмен впереди точно знает, куда бежать.
На самом деле ошибиться может кто угодно, даже самый быстрый и опытный чемпион. Поэтому важно не терять свою голову на плечах и внимательно следить за разметкой в любой ситуации. А в сомнительных случаях ориентироваться не на поведение других спортсменов, а на скачанный трек в часах.
На трейловых забегах опасность сбиться с маршрута и намотать лишние километры более вероятна, но и дистанции там большие – всегда есть шанс отыграть даже достаточно серьёзные потери времени. На шоссе и тем более на стадионе вероятность заблудиться стремится к нулю, но зато и счёт идёт на секунды. Поэтому на первое место выходит эффективное перемещение по дистанции и прохождение поворотов по кратчайшему радиусу.
Если вы всё-таки боитесь сбиться с пути и потеряться на трейловом забеге, попробуйте заранее прокачать свои навыки ориентирования на пересечённой местности.
