Сегодня уже знакомая вам практика - капалабхати. Задержки на в | TOPSTRETCHING

Сегодня уже знакомая вам практика - капалабхати. Задержки на выдохе.

Короткие выдохи за счёт выталкивания воздуха животом. 3 подхода по 108 коротких выдохов. Вконце - глубокий вдох, полный выдох и задержка дыхания на выдохе.

Эффект: бодрость в теле, ясность ума, очищение организма.

Данную практику запрещается делать в первые 3 дня цикла.