Эта, казалось бы, нехитрая практика весьма результативна, особ | Mama Nature

Эта, казалось бы, нехитрая практика весьма результативна, особенно, если делать ее на постоянной основе.

Что дает?
— помогает почувствовать момент здесь и сейчас
— помогает снизить тревожность и избавиться от навязчивых мыслей в голове
— помогает лучше распознавать свои чувства
— тренирует осознанность

Как выполнять?
Оглядитесь вокруг и продолжите вслух фразы (по 4-6 вариантов для каждого пункта).
1. Я вижу…
2. Я слышу…
3. Я чувствую…
4. Я думаю…

Не меняйте последовательность пунктов. Если 3 и 4 пункты не приходят сразу, дайте себе время для сонастройки.
Выполнять практику можно наедине с собой, либо в парe

P.S Кто планирует практиковать, обязательно делитесь ощущениями в комментариях