![]()
11 вещей, которые я внедрила в свою жизнь и ни разу не пожалела об этом.
1. Чаще улыбаться иногда даже когда не хочется.
Можно улыбаться не только когда мы счастливы, но и наоборот, становиться счастливее от улыбки. Учебные доказали, что nice smile посылает в мозг сигнал о том, что пора вырабатывать дофамин, в результате чего мы становимся счастливее.
2. Проходить > 10,000 шагов. Обожаю ходить пешком и стараюсь при любой возможности продлить пребывание на свежем воздухе. Улучшает тон лучше любого BB-крема.
3. Ставить телефон в авиарежим с 22:30 и с утра брать его в руки минимум через час после пробуждения.
4. Есть еду маленькими кусочками, тщательно пережевывая.
5. Практиковать благодарность и стараться замечать хорошее в каждом дне.
6. Говорить людям, как я чувствую себя рядом с ними: «рядом с тобой, я чувствую себя безопасно», «меня вдохновляет то, как ты..» и тд.
7. Работать со своим дыханием: медитации, дыхательные упражнения, пранаями, это все очень помогает в хорошем смысле замедлять быстрые реакции ума. Уходить от автоматизма, к спокойной вдумчивости.
8. Учитывать весь спектр собственных эмоций. Очень хочется не злиться, не завидовать, не раздражаться, не чувствовать себя одиноким и подавленным, но жизнь без плохих новостей и подобных переживаний невозможна. Другое дело — как мы их проживаем.
9. Делать записи от руки: записывать хаотичные мысли, те же благодарности, рисовать эмоции, используя приемы из арт-терапии, прописывать планы и желания. Как можно чаще стараться соприкасаться с бумагой.
10. Тренировать благодарность и любовь к себе. Отслеживать, как я с собой разговариваю? Как я веду себя к целям? Это экологичный путь усилия или уже насилие? Как я сравниваю себя с другими? Объективно, бережно отмечая точки роста или обесценивая все собственные заслуги?
11. Избавляться от всего лишнего и окружать себя необходимым: отдавать вещи, не заводить три тональных средства параллельно, держать пространство в чистоте.
Что у вас уже в практике, а что хотите забрать себе?
