Что я сейчас принимаю из добавок?
5г пептидов рефильного морского коллагена
ежедневно.Зачем? Вижу у себя максимальный эффект на лицо (кожа начинает реально подсвечиваться) и колени — пропадает предательский хруст при приседании.
400мг магния ежедневно.Обратите внимание, что у многих брендов мизерные дозировки, — 100-150мг. Норма взрослого человека 400-500мг.
Зачем? Укрепляет нервишки и не только. Игорь особенно бдит, чтобы я не пропускала прием
Витамин D — 800 МЕ.Сдаю анализы, смотрю показатели, пью, когда проседает.
Зачем? Ну вы слышали, что в Петербурге за март было 3 солнечных дня, да?
Остальное из питания: как можно больше овощей, рыбы, минимум чашка церемониальной матчи в день и куркума во все горячие блюда.
(экспириенс, разумеется, сугубо авторский и никого ни к чему не призывающий)
