Восстановление после экстремального похудения (Ловушка похуден | Эй, Толстый!

Восстановление после экстремального похудения
(Ловушка похудения-7)

Метаболический детектив продолжается!
Глава I
Глава II
Глава III
Глава IV
Глава V
Глава VI
Глава VII
Весь детектив единым видео!

Таки что? Год прожили не зря, ибо застали лучший сериал в этом году о похудательной западне. Сегодня magnus finalis! В этом письме общий скелет, на котором строится реабилитация после ловушки истощения.

0.Восстановить качественный сон. Без этого нет выздоровления. Письма: О кач-ве сна!

I.Фильтровать мысли и ощущения на темы:
- Собственной неполноценности, недостойности
- Чувство вины и самоунижение по любому поводу
Сразу выбрасывать их из головы и посылать отборным матом! В помощь: Книга Мир в Человеке 2020.

II.Рекомендую подключить психотерапию по поводу первого пункта. Когнитивно-поведенческий вариант Нужен психотерапевт и/или психиатр. Психологи не справляются.

III.Снять ограничения в питании. Очень постепенно увеличивать калорийность, чтобы реабилитировать обмен веществ. Разрешено всё, что НЕ является промышленной якобы-пищей.
Обязательно выполнять норму белка в сутки. Как подсчитать потребность в белке.
Пропорция углеводов и жиров по желанию.
Вести дневник питания!

IV.Оставить только действительно нужные добавки. Остальные 99% выкинуть или раздать врагам. Среди них будут витамины, минералы, аминокислоты, если требуется восстановить их дефицит.

V.Разгрузить тренировки и делать только такую активность, которая нравится. Секреты успешной физкультуры от врача.

VI.Получить консультации нужных спецов.
В данном случае (из-за вопроса по печени) нужны: инфекционист, иммунолог, эндокринолог.

VII.Исключить из жизни источники стресса, которые изначально заставили бежать от жизни в затяжное похудательное злоключение.

Генеральная линия партии:
Внушить телу комфорт, чтобы оно поверило через ощущения, что апокалипсис закончился. Тогда оно включит механизмы восстановления и потребуется от года до трёх, чтобы залатать значительную часть полученных повреждений.

Уже в эфире со всеми подробностями! Глава VII

Береги свой метаболизм и своих близких!
Консультация Лечебные лекции
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение