Какая пища снижает воспаление В настоящий момент из всего га | Эй, Толстый!

Какая пища снижает воспаление

В настоящий момент из всего гастрономического изобилия, которое вы пропускаете через свой многострадальный организм, только две группы нутриентов действительно (если верить науке) могут снижать воспаление.

I. Рыбий жир / Омега3.
Чем толще человечек (инсулинорезистентнее и больнее), тем больше от омега-3 жирных кислот пользы. Чем тощее гражданин и чем здоровее его метаболизм, тем меньше от них эффекта. Они даже зарегистрированы в качестве лекарственного средства. Рыбий жир / омега-3 - прямые конкуренты статинов, т.к. улучшают липидный профиль без мерзких побочных эффектов последних.
Почему омега-3 не работают?

II. Полифенолы/Флавоноиды и прочие фитонутриенты.
В этой большой свалке находятся растительные компоненты, способные выступать в качестве антиоксидантов. Эту функцию они выполняют преимущественно косвенно. По сути, они напрягают собственные метаболические пути вашего организма, из-за чего последние становятся более активны. Например, система глутатиона. Если стимулировать эту систему слишком долго, то она истощается и пропускает больше повреждающих частиц к чувствительным частям клетки.
Если потребляете растительную материю в надежде на эти чудесные молекулы, то, пожалуйста, не передозируйте. Всегда вспоминайте экстремальных вегетарианцев. Их тельца разваливаются не только благодаря дефициту незаменимых нутриентов. Огромную роль играет постоянный поток растительных нутриентов, которые в контексте собственных истощённых систем становятся повреждающими.

Видео-лекция о продуктах, снижающих воспаление.

Наслаждайтесь летом - это лечит!
@nikharlov Доктор Никита nikharlov.com