...продолжение Вина.От того, что вам пришлось лучше, чем другим, то есть за то, что вы живы и не травмированы.
Стыд:- за то, что вы разоблачили себя как беспомощного, "чувствительного" и нуждающегося в других;
- за то, что вы реагировали на произошедшее не так, как желали бы, не делали того, что следует.
Гнев:- за то, что случилось, и на того, кто является причиной этого;
- на несправедливость и бессмысленность всего происходящего;
- за пережитый стыд и обиды;
- за отсутствие своего понимания других людей, за безрезультатность попыток объяснить им свои состояния: почему я?
Воспоминания.О чувствах, связанных с отсутствием других людей в вашей жизни, которые были травмированы или умерли.
Разочарование.В себе, в других, в жизни.
Надежда.На будущее, на лучшие времена, на то, что все будет хорошо.
Такие чувства и эмоции появляются практически у каждого человека, особенно во время катастроф и аварий, связанных с нахождением в экстремальной ситуации автономного существования. И наиболее ярко они проявляются и становятся интенсивными, если:
- много людей погибло;
- их смерть была внезапной или, наоборот, сопровождалась тяжелыми предсмертными муками;
- из-под обломков транспортного средства, обвала, лавины и т. п. не были извлечены все тела;
- была большая зависимость от человека, который умер, или привязанность к нему;
- отношения с погибшим или раненым были конфликтные; этому стрессу предшествовали другие.
Лечение всех этих состояний очень простое - дать возможность всем своим чувствам и эмоциям выйти наружу. Это не приведет к утрате самоконтроля, а вот подавление этих чувств может привести к тяжелым последствиям - возникновению неврозов и физическим проблемам. Следует помнить также, что боль душевная, боль от психологической травмы ведет к ее излечению. После преодоления сильного психологического стресса человек может стать более сильным духом, уравновешенным и зрелым.
Учитывая все сказанное, следует принять как непреложный факт, что первая реакция на опасность всегда бывает инстинктивной, поскольку самосохранение - сильнейший инстинкт. Поэтому основное требование при борьбе за выживание - ясность мышления и его концентрация на очередной задаче, стоящей перед вами. Прежде всего, надо оценить ситуацию и спланировать свои действия.
Нельзя думать о себе как о бездомном бродяге. Необходимо вжиться в реальную обстановку, почувствовать себя туземцем (коренным жителем данной местности, приспособленным к окружающей природе). Это, безусловно, поможет сохранить чувство уверенности и остаться живым в создавшейся ситуации.
Конечно, все стрессы - страх, боль, холод, жара и уныние легче переносятся, когда человек не один. Все тяготы и лишения, возникшие при аварии транспортного средства, стихийном бедствии или потере ориентировки (в ненаселенной местности или пещере), легче переносятся в коллективе. Появляется возможность совместного обсуждения своего положения, легче оказать первую помощь пострадавшим.
Но есть одно очень важное правило - в группе людей, попавших в экстремальную ситуацию, не должно быть коллективного руководства! Распределение обязанностей уменьшает физические нагрузки. А наличие в группе опытного руководителя позволяет быстро принимать правильные решения.
Живи Толково
