Atutina PRO

2021-02-07 15:24:30 Иногда я расстраиваюсь, когда не получаю от людей того, что мне хочется. Но потом вспоминаю, что я это все могу дать себе сама. Открыть/Комментировать

2021-02-06 17:58:30 Слегка тревожно, а иногда и вовсе страшно делать что-то новое. Там всегда будет много опасений и это нормально, ведь психика нам не враг. Она всегда «за» зону комфорта.

За последний год я встала на лыжи - горные и беговые. Сегодня вот возобновила катание на коньках после четырёхлетнего перерыва. А ещё я пробовала себя в моделенге, танцах, меняла работы и пробовала делать свой проект.

К чему я это все? В психотерапию я приходила с определённым запросом. Его можно сформулировать по-разному, но, если вкратце, то я не понимала, как мне самореализоваться.

Мне казалось, что терапия сотворит чудо и я наконец-то найду себе занятие по душе. Оказалось, что нужно не только ждать, но и делать, пробовать, искать то, что откликается.

Миллионы попыток, чтобы я наконец-то нащупала ту дорогу, которой хочу идти. У меня все равно остаётся куча страхов и сомнений. Но вся мотивация этого мира умещается в одну фразу: «у вас ведь только одна жизнь, правда?». Открыть/Комментировать

2021-01-18 20:46:05 5+ причин начать работу над собой

Я исключительно против того, чтобы меняться ради кого-то. Психотерапия - не панацея и нужна не всем. Но когда фоновый дискомфорт мешает жить, стоит задуматься. На что обратить внимание?

Здоровье. Уже давно доказано, что психосоматика существует. Если вы не можете найти причины своим заболеваниям, кочуете из одной болячки в другую, то стоит задуматься над тем, что дело не только во внешних факторах.

Отношения. Если они разрушают и не доставляют радости. Если партнеры меняются, а отношения нет. Если вы постоянно проживаете один и тот же сценарий.

Работа. От не знаю, кем хочу стать, когда вырасту до боюсь что-то менять. В моем случае эта причина была первой.

Отношения с родителями. Если они до сих пор влияют на вашу жизнь, то сепарация не пройдена. Есть над чем подумать.

Ничто не доставляет мне удовольствия. Наши чувства бывают настолько выключены, что мы перестаем замечать хорошее в этом мире. Учиться проживать эмоции - основа основ психотерапии.

Это лишь малая часть Открыть/Комментировать

2021-01-17 19:30:40 С появлением психотерапии в моей жизни я стала обращать внимание на вещи, которые раньше проходили мимо меня.

Вчера, сидя на маникюре, от женщины за соседним столом я услышала подобную фразу: «В нашем доме все решаю я, остальные мнения не учитываются».

Повлияет ли такое поведение матери на будущее детей? Безусловно. Очень часто случается, что достигнув 20,30,40 лет, человек в душе остаётся подростком, не способным брать ответственность за свою жизнь и делать выбор.

Почему так происходит? Потому что он не учитывался. Не было рядом мамы, которая могла бы сказать: «я тебя понимаю, мы обязательно найдём комфортное для всех решение».

Надавить и прогнуть под себя гораздо проще, чем договориться. Нужно время, аргументы, а самое главное - желание.

По итогу вырастает человек с отсутствием личных границ, низкой самооценкой и непониманием, чем ему вообще заниматься в этой жизни.

К счастью, всегда можно сделать выбор в пользу себя. На психотерапию потребуется примерно пять лет Открыть/Комментировать

2021-01-11 22:05:26 Позиция жертвы. Мой опыт

Моя жертвенная позиция абсолютно в каждой сфере жизни ни к чему хорошему ни приводила. В какой-то момент я стала до невозможности обидчивой. Меня задевала любая мелочь, а самое главное - я не желала прощать своих обидчиков.

В психотерапии есть такое понятие, как «вторичная выгода». Если верить википедии, то, это освобождение человека от каких-либо обязанностей в результате сложившейся ситуации. Иными словами, все, что есть в нашей жизни, выгодно нам.

Когда я впервые услышала об этом, подумала, что это абсурд. «В смысле выгодно? Я же страдаю». Тут-то и оно. Мне нравилось, что меня жалели. В этом случае я чувствовала себя хозяйкой положения.

В конце концов, я поняла, как эта штука работает. Под обидой скрывалось очень много не самых приятных чувств, которые было тяжело предъявлять. В какой-то момент она стала для меня защитным механизмом, чтобы не проявлять злость, а подавлять.

Я не умела отстаивать личные границы, а обидевшись, это можно не делать. И вроде бы все просто, но, на самом деле, нет. Пока чувства подавлены, они остаются в теле их энергия оказывает негативное влияние на организм. Привет, психосоматика.

Чувствовать - это тяжело. Но на сдерживание эмоций уходит куда больше сил, чем на их проживание. Вот вам и отсутсвие энергии, на которое сейчас жалуются плюс минус все. Открыть/Комментировать

2021-01-06 12:00:37 Год начался для меня не самым лучшим образом. К счастью, я уже вышла из того возраста, когда верила в примету - как встретишь Новый год, так его и проведешь. 

В 00:00 первого января я плакала навзрыд, потому что стало понятно, что поездка, которую я так ждала, отменяется. 

Но у разумного существа всегда есть возможность делать выбор и самому решать, как его жизнь будет складываться. На этот год у меня большие планы. Нет, я не собираюсь покупать что-то грандиозное и в очередной раз обещать, что выучу английский.

Все гораздо проще, чем кажется. Я планирую сделать жизнь максимально комфортной для себя. А для этого нужно убрать то, что не приносит удовольствия:

-токсичные отношения;
-нелюбимая работа;
-насильственный спорт;
-а самое главное желание кому-то что-то постоянно доказывать. Открыть/Комментировать

2020-12-07 17:35:10 Измены

Принято считать, что человек (чаще всего мужчина), который изменяет, всегда неправ. Работа в психотерапии помогла мне пересмотреть свои взгляды на многие вещи. Измен это тоже касается. 

Речь не о тех, кто придерживается позиции - «хороший левак укрепляет брак». И не о тех, кто изменяет ради удовольствия. 

Представим себе семью. Муж и жена, много лет вместе. Прилично зарабатывают, путешествуют и строят планы на будущее. А еще они не высказывают друг другу претензии, боясь обидеть.

И даже когда очень больно, один из партнеров принимает решение промолчать. В тот момент кажется, что всякое бывает. Идем дальше.
А потом опять больно, а потом еще. И все это перерабатывается внутри. И наступает точка невозврата.

Когда совместно проведенное время не кажется таким теплым и ценным, как раньше. И тут велик соблазн броситься в другого человека, чтобы как-то заткнуть им свои дыры. Измена - это тяжело для обоих партнеров.

И ответственность того, кому изменяют, тоже есть. Как минимум потому, что отношения - это двусторонний процесс.  

Почему люди изменяют? Потому что нет такого уровня близости, когда можно говорить о своей боли Открыть/Комментировать

2020-12-03 21:50:13 Приятных снов Открыть/Комментировать

2020-12-02 10:57:24 Я часто задаюсь вопросом «почему так мало счастливых отношений?». Нас не учат закрывать скучную книжку и уходить с плохого кино.

А потом мы по инерции остаёмся в токсичных отношениях и на нелюбимой работе, думая, что нужно терпеть. Я понимаю этих людей.

Как бы нас хорошо ни воспитывали, всегда будет, что рассказать своему психотерапевту. Мы пытаемся заткнуть кровоточащие раны другим человеком, как пластырем.

На время это даже помогает. Пока мы в этих же отношениях не проваливаемся в травмы, которых ранее не обнаруживали. Все наши болячки обусловлены старым опытом, к которому настоящий партнёр, не имеет никакого отношения.

Но хорошая новость заключается в том, что все травмы лечатся также контактом. Тёплым, принимающим и не осуждающим. Если вы встретили такого человека, знайте, что вам очень повезло Открыть/Комментировать

2020-11-23 22:27:00 Прошедшее мучит меня, не дает мне идти свободно вперед, а для новой жизни как будто мало впереди, мало надежды. Что будет, то будет.

1861 год, 28 марта
32 года Открыть/Комментировать