2022-03-07 13:30:46
Мои темы связаны напрямую с тем, о чем говорит мое окружение, поэтому сегодня хотелось бы поднять тему страха.
Но я хочу напомнить, что прямо сейчас Украину бомбит русская армия, если в первые дни безумным казались бомбы, попавшие в квартиры, то теперь можно найти фотографии полностью взорванных домов. Поэтому я рекомендую продолжать писать родственникам и друзьям из Украины и делать это каждый день.
Страх – интересное чувство, обычно оно существует пред чем-то, а не после. А еще толерантность к страху очень отличается в разные периоды жизни. Люди, которые еще месяц назад боялись вложить деньги не туда, набить татуировку, попросить друзей о помощи и т.п. сегодня проворачивают какие-то схемы с выводом и потерей денег, готовятся мигрировать, открыто выражают свою позицию.
Мне всегда нравится наблюдать за таким в себе: помню, я боялся писать в этот канал что-то, что не зайдет всей аудитории, а теперь мне все равно – хочется просто делать все, что может повлиять на ситуацию.
Я считаю, что страх часто мешает нам действовать, он как бы сковывает. А потом подключается рациональное, которое говорит – не делай это потому, потому и потому.
Лично моя позиция, что именно в текущих условиях страх играет наиболее опасную роль, потому что вводит большинство людей в состояние паузы. Т.е. многие начинают считать, что они сейчас просто переждут, не будут ничего делать (или, что хуже, будут делать резкие телодвижения под пинком страха), то реальность сама вернется через какое-то время в свое обычное состояние.
Это не так. Удивительно, что людям, живущим в ковиде последние 2 года, может казаться, что что-то можно переждать (психологи считают, что самые активные годы 18-38, а ковид занял 10% этого времени). Для меня последние 2 года были самыми насыщенными в жизни, в отличии от большинства, с кем я это обсуждал.
Поэтому я советую вам сейчас направить много внимания и осознанности именно на это чувство. Посмотреть, где страх перед происходящем давит голос интуиции.
Для тех, кто практикует медитацию, проблемой в отслеживании этого чувства не должно быть. Я могу порекомендовать пару ментальных упражнений, которые очень помогают:
1. Дышите (спасибо, кэп)
2. Обсуждайте
3. Вспоминайте, что реальность у вас в голове
Если более детально:
Как только происходит триггер (например, хочется уехать, идет непринятие происходящего, кажется, все возможности утекают за бугор), а затем происходит страх (ведь денег не много, вроде и работа в России, да и большинство знакомых тут), вместо попыток обдумывать это, попробуйте начать глубоко дышать, секунд по 5-6 вдох и столько же выдох.
Обсуждаете свои страхи и чувства с близкими и знакомыми, которым вы доверяете, которые разделяют ваши ценности. Вероятно, они уже проходили через похожий опыт, они могут помочь вам независимо посмотреть на предмет страха или даже подскажут, как действовать дальше. Большинство страхов формируются и нагнетаются именно в вашей голове, причем, чем важнее для вас предмет, тем больше вы о нем думаете, тем больше страшных декораций придумывает мозг. Если этого не выпустить, не услышать альтернативную точку зрения, то и с ума сойти можно
У меня есть небольшая паранойя (мне даже генетический тест указал на это), поэтому изредка меня может схватить чувство, что мир разваливается. Поэтому я придумал очень классное ментальное управление для себя (но буду рад, если кому-то тоже поможет): я вспоминаю, что мир “никакой” (ни плохой, ни хороший, ни красный, ни синий), а мое восприятие – это история, придуманная моим мозгом (формально – мозг как проектор). Дальше я еще больше упрощаю свое восприятие и представляю, что я такой комок энергии (как солнце посреди грудной клетки), в который входят потоки реальности. Этот комок как-то обрабатывает эти потоки и пропускает дальше. Я концентрирую все свое внимание на визуализации этого комка и очень быстро меня отпускает.
Если у вас есть какие-то страхи или сомнения, которые вы боитесь выражать – пишите мне, я готов буду выслушать и обсудить. Сейчас самое важное поддерживать друг друга.
1.2K views10:30
Ж
