Самарцам рассказали, что 10 тысяч шагов в день снижают риск рака толстой кишки
Врач-методист отделения медицинской профилактики Самарского областного клинического онкологического диспансера Алена Крестьянская подчеркнула важность здорового образа жизни и привела основные принципы. Они направлены на профилактику болезней и укрепление здоровья.
Одним из ключевых принципов здорового образа жизни, по мнению врача, является физическая активность. Так, 10 тысяч шагов в день или 30 минут умеренной физической нагрузки могут снизить риск развития рака толстой кишки на 60%.
Также специалист отметила важность здорового питания, включающего употребление 500 граммов овощей и фруктов в день, ограничение соли до 5 граммов в день и употребление 30-50 граммов орехов. Правильное питание может помочь снизить вероятность развития рака пищевода, кишечника и предстательной железы.
Среди других принципов здорового образа жизни врач выделила нормализацию массы тела, отказ от вредных привычек. Более 40% опухолей ротовой полости, гортани, пищевода связаны с курением. Кроме того, самарцам посоветовали заботиться о здоровом сне.
https://www.samara.kp.ru/online/news/5744718/
