Итак, каковы эффекты практики пранаямы? Начнём с известных: | Андрей Ткаченко TkachenkoYoga.Com

Итак, каковы эффекты практики пранаямы?
Начнём с известных:

Энергия от улучшения качества дыхания. Тут всё очевидно - это "продышки"/пранавьяямы

Здоровые сердце и сосуды: перепады давления и газового состава крови создают мощнейшую нагрузку на эту систему. Результат - она становится сильной, выносливой, адаптивной. И мы живём дольше и лучше

Нервная система. Разгон и торможение в рамках одного дыхательного цикла с задержками - делают нашу нервную систему очень чуткой к балансу. Она виртуозно умеет справляться с напряжением. И именно этот эффект наиболее заметен в жизни - мы проще справляемся со сложностями. Но тут есть "ахилесова пята" этой практики. Если вы перенапрягаетесь и истощаетесь в процессе упражнений, то психическое состояние будет нестабильным. Именно поэтому пранаяму надо практиковать очень точно

Тренировка внимания - чтобы удерживать все аспекты практики на фоне недостатка кислорода и избытка углекислого газа, требуется самоконтроль. Т.е. мы развиваем умение управлять не только техникой (дыхание, задержки, визуализации и т.п.), но также мы управляем своим состоянием в процессе: собираемся, расслабляемся на фоне растущего напряжения, отдыхаем в моменты вдохов, меняем сложность практики прямо "на лету", чтобы состояние было стабильным... Всё это приводит к очень высокой степени концентрации внимания - однонаправленности. Что есть целью пранаямы, как нам доносят древние йоговские тексты и предания