♡₊⁺Расписание на лето⁺₊♡ • • Подъем.Самое лучшее время для п | чай с малиной.

♡₊⁺Расписание на лето⁺₊♡


• • Подъем.Самое лучшее время для подъёма- с 7 утра до 9 утра.

• • Утренняя зарядка.После долгого сна не помешает размяться.Сделай зарядку.Удели на это всего 15 минут.

• • Водные процедуры.Также после сна пойдёт на пользу и контрастный душ.С помощью контрастного душа ты сможешь взбодриться и зарядится энергией на весь день.Выдели также 15 минут.

• • Завтрак.Очень важно также зарядится энергией с помощью еды.Съешь что-нибудь легкое,но питательное.Подойдёт йогурт,бутерброды,а также хлопья м тому подобное.30 минут.

• • Свободное время.Ты можешь почитать,посидеть в интернете,поговорить с подругой и так далее.Выдели этому полчаса.

• • Тренировка.Важно поддерживать свою фигуру в тонусе.Не приучать организм к отдыху,который длится весь день.Ты можешь легко набрать в интернете тренировки и делать упражнения,тем самым укрепляя свои мышцы.30-45 минут.

• • Обед.Как и на завтрак не ешь что-то жирное,но в тоже время питательное.30 минут.

• • Отдых.А теперь посмотри телевизор,посмотри своих любимых блогеров на YouTube.Также можешь поухаживать за своим лицом.Сделай увлажняющую маску.Помой голову,если это требуется.Сделай все оставшийся дела,которые нужно было сделать ранее.

• •Прогулка.Предложи погулять своим друзьям.Либо же сходи погулять со своим питомцем,или же одна.Прогулка точно пойдёт на пользу.Подыши свежим воздухом.Сходи в магазин,купи вкусняшек.Выдели время столько,сколько тебе нужно.

• • Ужин.Не исключение что на ужин тоже не стоит наедаться.Если ты плотно поешь и сразу пойдёшь отдыхать,тренировка которую мы делали,напрасна.Не ешь много,твой желудок поблагодарит тебя.30 минут.

• • Отдых.Перед сном не стоит сидеть в телефоне,особенно в темноте.Твои глаза не будут в восторге от этого.Лучше просто почитай книгу,напиши также список на завтра.Подумай,что ещё сделать завтра полезного.Чем конкретно заняться.Выдели на это 15-20 минут.

• • Сон.Не ложись спать поздно.Важно спать достаточно часов,чтобы на следующий день не быть уставшей и хорошо отдохнуть.Ложись спать в приделах с 21:00 до 22:30.

Теги: #разныесоветы