Как пережить тяжелое время! Сейчас самый актуальный вопрос! М | 💸⚡️TINA_ENERGY⚡️

Как пережить тяжелое время! Сейчас самый актуальный вопрос!

Мы все очень разные и в сложных ситуациях, каждый справляется как может.

Как себе помочь?

Дыхание: когда мы дышим медленно, мы успокаиваемся.

Сделайте вдох через нос, сосчитайте до пяти, затем выдохните через нос и сосчитайте до пяти.

Заземление: концентрируйте внимание на ощущение опоры под ногами и и на любых других сенсорных стимулах: запахах, звуках, цвете и форме предметов.

Походите босыми ногами по земле или по полу, ощущая поверхность.

Хорошо помогает массаж, медитации, телесные практики, теплая ванна, чтение, рукоделие, расслабляющая музыка.

Физическая нагрузка возвращает нам недостающее ощущение контроля.

Поддержка близких.

Не оставайтесь наедине со своими чувствами и страхами.

Переключение внимания.

Посмотрите комедию, поговорите с подругой, сходите в кафе, почитайте.

Режим дня и забота о себе.

Следите за тем, чтобы хорошо и регулярно питаться, достаточно спать , заботьтесь о здоровье и комфорте, пейте витамины.