#венди_сузуки #странная_девочка_которая_влюбилась_в_мозг_как_з | Библиотека мыслей

#венди_сузуки #странная_девочка_которая_влюбилась_в_мозг_как_знание_нейробиологии_помогает_стать_сознательнее_счастливее_и_лучше

Что говорят нейробиологи о том, что же всё-таки необходимо делать, чтобы помочь мозгу улучшить нашу жизнь, внешний вид, настроение? Америки я не открою. Больше двигаться.

Спорт в целом и любая кардионагрузка способствуют не только тому, что вы стремительно теряете лишние килограммы, но и тому, что вы лучше строите логические и социальные связи. Тем не менее тема взаимосвязи спорта и работы нейронов все еще остаётся белым пятном науки. Все исследования проводились исключительно в аспекте повышения качества жизни населения 60+, а вот с более молодыми кагортными группами практически никто не работал. Но даже наблюдения, сделанные на маленьких выборках показывают, что занятия на степе или бег 3-4 раза в неделю улучшают нашу память и увеличивают количество дофамина, гормона счастья, а значит, жить в целом хочется больше.

Не обязательно записываться в зал, особенно если у вас очень мало свободного времени, но нейробиологи советуют хотя бы ходить пешком, попутно увеличивая темп, а также выделять несколько раз по 4 минуты в офисе на отжимания от стола или приседания. Даже такие крошечные порции физической нагрузки помогут вам лучше справляться с ежедневными задачами.