​​В продолжение к посту выше , нашла для вас отличные упражне | ЖЕНСКИЙ МИР

​​В продолжение к посту выше , нашла для вас отличные упражнения для устранения «валиков»:

Упражнение №1

Сядьте на пол, подогнув под себя колени. Затем поднимите левую руку и отведите ее вправо. Зафиксируйте это положение на несколько секунд и вернитесь в исходную позицию. Почувствуйте, как тянутся боковые мышцы живота. Повторите то же самое в другую сторону.

Упражнение №2

Лягте на бок. Одну руку вытяните перед собой и используйте ее в качестве опоры. Другую заведите за голову. Локоть должен смотреть в потолок. Поднимайте одновременно туловище и сжатые вместе ноги. Затем плавно опускайте, но старайтесь не касаться пола ногами. Повторите упражнение 20 раз в три подхода.

Упражнение №3

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, стараясь левой ладонью дотронуться до правой ступни. Правая рука выпрямлена и смотрит вверх. Теперь вернитесь в исходное положение и совершите наклон к другой ноге. Повторите 12 наклонов в каждую сторону в 3 подхода.