Сосредоточьтесь на простомЛегко не заметить психологически питательную силу мелочей. «Уход за собой не должен быть дорогим или включать жесты одиночества», - говорит советник из Торонто Аннина Шмид. «Такие простые действия, как выпить немного воды, открыть окно и сделать паузу, чтобы поразмышлять о чувстве кишки, можно считать заботой о себе».
«Когда дело доходит до построения успешной программы самообслуживания, - говорит Шмид, - я бы посоветовал людям подумать о том, когда они в последний раз чувствовали себя действительно хорошо или расслабились, и как это произошло. Что нужно сделать, чтобы сделать это снова?
Чтобы помочь вам сфокусировать свой ответ, Шмид рекомендует изучить любую деятельность, которая соответствует четырем критериям:
Во-первых, это должно быть просто. Подойдет пятиминутная медитация в разгар напряженного дня.
Во-вторых, оно должно быть устойчивым. Возможно, эта последняя татуировка, которую вы получили, помогла вам исцелиться от трудного времени, но в итоге у вас закончатся деньги или кожа. Что-то вроде журнала - более устойчивый творческий выход.
В-третьих, это должно быть недорого. Если бег помогает вам расслабиться, это здорово. Но не думайте, что вам нужно посещать самый модный спортзал в городе, если это добавит финансовых проблем в вашу жизнь.
Наконец, это должно быть тиражируемым. Прекрасные впечатления, такие как концерты или каникулы, могут заставить нас чувствовать себя хорошо, но вы не можете улететь в фантастический мир после плохого дня. Найдите то, что вы можете легко сделать ежедневно или на регулярной основе, например, встретиться с другом за кофе.
Прежде всего, сосредоточьтесь на простоте: вы хотите сформулировать свою концепцию ухода за собой как то, что всегда доступно, когда вам это нужно, а не как нечто недостижимое, к чему вы стремитесь.
