Как жить в тревожное время Время прочтения 1,5 минуты  Обст | elpi.blog | Больше, чем учеба

Как жить в тревожное время

Время прочтения 1,5 минуты

 Обстоятельства, на которые ты не можешь повлиять, вызывают различные эмоции: от страха до ненависти, от возмущения до бессилия

 Все это рождает тревожное состояние, а как снижать уровень тревоги не всегда понятно

 Стоит проанализировать и распознать свои чувства, признать и назвать свои эмоции. А также ответить на вопросы «что я могу сделать?», «чем и кому я могу помочь?» и «что я не могу изменить?»

 Происходящие события хочется обсудить с близкими и высказать свое мнение. Но что делать, если вы относитесь к ситуации по-разному? Не пытайся переубедить, отойди на здоровую дистанцию. Конфликт внутри семьи только ухудшит твое состояние

 Важно читать новости только в моменты, когда у тебя есть на это силы, включив критическое мышление. Отделяй факты от оценочных суждений, обвинений, провокаций. Сейчас как никогда много агрессии и каждое мнение и действие для кого-то неугодное

Отличить новость от фейка можно следующим образом:
 Проверь источник и его веб адрес
 Новость публикуется во многих СМИ
 Посмотри на время публикации
 Проверь текст на грамотность
 Внимательно рассмотри фото и видео

 Не держи эмоции в себе, выражай их безопасно. Физически поможет справиться с агрессией спорт, эмоционально — высказаться на бумаге, поплакать или превратить эмоции в искусство

 Пытайся сохранять более менее привычный ритм жизни, концентрируйся на моменте «здесь и сейчас». Занимайся тем, что тебя успокаивает

Обращайся за помощью — это нормально!
 Психологическая поддержка граждан Украины: 0-442-949-300

 Всеукраинский телефон доверия: 0-800-501-701

 Бесплатная психологическая помощь по России: 8 (800) 100-01-91

 Психологическая помощь МЧС России: 8 (495) 989-50-50

 Медитация Алины Солоповой

 MindShift CBT — твой личный карманный психотерапевт

 Universal Breathing — Pranayama Free приведет дыхание в порядок и снизит напряжение