The world of My EYES

2024-07-07 15:34:53 По данным последнего исследования , в ходе которого ученые вели наблюдения за 400 000 мужчин и женщин в течение 16 лет , люди, употребляющие больше всего рыбы и длинноцепочных #омега-3 жирных кислот, в несколько раз реже умирают от сердечно сосудистых и респираторных заболеваний. Более того, женщины, употребляющие наибольшее кол-во #омега-3, на 40% меньше подвержены развитию болезни Альцгеймера и смерти от этого заболевания.

Вот ещё … недавние открытия доктора Дэниела Амена на основе данных, полученных со снимков ОФЭКТ (ядерная визуализация). У пациентов с высоким индексом омега -3 наблюдалось усиление кровоснабжения в области мозга, отвечающих за обучение, память и сопротивления депрессии.
Люди с низким уровнем омега-3 демонстрировали наихудшее кровоснабжение в этих же отделах. Открыть/Комментировать

2024-06-29 18:55:10 Итак, выкладываю для вас пример пищи для здоровой микробиомы .
#Пробиотики — полезные бактерии ("друзья кишечника")
#Пребиотики — это пища для друзей кишечника (пробиотиков), то есть клетчатка.
#Пробиотики расщепляют пребиотики с образованием короткоцепочных жирных кислот, которые помогают снизить воспаление в кишечнике, подавляют раковые клетки и способствуют росту здоровых.
На молочных продуктах (йогуртах) должно быть обязательно указано, что он обогащен пробиотическими культурами, а иначе вы будете есть пустышку.
Важно !
Выбирайте молочные продукты из овечьего или козьего молока. Оно содержит только казеин А2.
Если вы жить не можете без продуктов из коровьего молока, у меня для вас хорошая новость !
Молочные продукты из Франции, Италии и Швейцарии производят из молока А2, который не вреден для нашего организма (нечасто).
Другие страны не могут этим похвастаться.
Корова голштинской породы производит молоко с казеином
A1 и A2.
А1 это мутированный белок, который появился у коров 2000 лет назад. Открыть/Комментировать

2024-06-27 17:50:53 Ваша МИКРОБИОТА (огромное кол-во микроорганизмов, населяющих желудочно-кишечный тракт) оказывает огромное влияние на работу вашего мозга. Наш мозг и желудок связаны блуждающим нервом. Два органа общаются друг с другом посредством биологического "телефона".

Центральная нервная система вырабатывает такие вещества, как дофамин, серотонин и ацетилхолин, которые играют ключевую роль в регуляции настроения, обработке мыслей и эмоций. Серотонин - гормон, которого очень мало в мозге людей, страдающих депрессией и тревожностью.
Знали ли вы, что 90% серотониновых рецепторов в организме человека располагается в кишечнике
Кишечные бактерии оказывают сильное влияние на ментальное здоровье. Если в кишечнике нет правильных бактерий нарушается синтез нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин, глутамат и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Многие расстройства психики возникают на фоне дефицита или дисбаланса этих веществ.
Любопытный факт :
Если взять бактерии из кишечника человека, страдающей шизофренией, и заселить их в ЖКТ лабораторных мышей, то у животных начнут развиваться симптомы этого заболевания.
Поэтому наша задача во чтобы то ни стало , все время поддерживать нашу микробиоту (друзей кишечника) в норме .
Как? Конечно же, в первую очередь, при помощи продуктов, которые способствует росту полезных бактерий. Отказаться от той еды, которая может навеять на вас грусть-печаль. И этот список большой, так же как и тот, который наоборот благотворно сказывается на нашей микробиоте.
И я буду о таких продуктах рассказывать . Открыть/Комментировать

2024-06-20 20:24:49 То есть западная система питания - это еда, которая содержит в избытке Омега-6, и в очень малом количестве Омега-3, а именно 15:1.
В идеале должно быть 4:1
Представляйте во сколько раз превышается уровень "плохих жиров" при западной системе питания .
"Что с того.." - скажут некоторые из вас…
Исследования показывают , что те, кто ест много продуктов, богатых #омега-6, риск возникновения депрессии и тревожных расстройств в 4 раза выше, чем у тех, кто ест много продуктов, богатых #омега-3 жирными кислотами.
Если у вас снижена концентрация внимания, ваша голова будто "в тумане", а плохое настроение- норма , то стоит привести в правильный баланс омега-3 и омега-6 . Открыть/Комментировать

2024-06-20 17:34:35 Питание — важное средство борьбы с расстройствами психики. Открыть/Комментировать

2024-05-30 17:16:42 #Пусан — морская столица Южной Корее и второй по величине город страны после Сеула. Можно добраться на поезде из Сеула. Время в пути около 3-х часов. В день идет достаточно много поездов в разное время.
Моя рекомендация
Берите билет в бизнес-класс, разница небольшая, но поездка будет комфортной. Первый раз мы взяли обычный билет и пожалели. Поезд был забит под завязку и ещё, нам "посчастливилось" сидеть сзади дедули, который кашлял настолько, что мурашки по коже. В конце поездки мы не выдержали и пересели в другой вагон, где было свободно место.
Назад в Сеул уже ехали в бизнесе . Открыть/Комментировать

2024-05-23 14:21:34 Важная информация для тех, кто собирается на цветение сакуры в Южную Корею
Каждый год с марта по апрель (это как раз приходится на сезон цветение сакуры) Корею накрывает мелкая пыль. Очень неприятная штука.
Мелкая пыль может быть небольшого размера, но ее негативное влияние на здоровье людей нельзя недооценивать. В отличие от видимых более крупных частиц пыли, мелкие частицы могут легко миновать нос и горло человека, попадая прямо в легкие и попадая в кровоток.
Ежедневно ходят люди, которые несколько раз в день измеряют загрязненность воздуха, индекс которого, можно посмотреть в iPhone (погода).
Важно носить маски с высокой степенью фильтрации с сертификатом Korean Filter (KF).
У многих корейцев просто сумасшедший кашель . Несколько раз мы даже пересаживались в другое место от наших жутко кашляющих соседей. Открыть/Комментировать