КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЕРЕЕДАНИЯ в течение дня пейте воду мален | Новая Ты!

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЕРЕЕДАНИЯ

в течение дня пейте воду маленькими глоточками.
не ешьте «за компанию».
ешьте медленно, все пережевывайте тщательно.
избегайте фаст-фуда.
начинайте есть, только тогда, когда почувствуете голод.
концентрируйтесь на еде, не отвлекайтесь. Не читайте, выключите телевизор.
ешьте только сидя.
когда Вы устали или голодны, не употребляйте пищу первые пятнадцать минут.
не превращайте еду в награду.
ешьте маленькими кусочками, наслаждайтесь едой.
не ешьте до полного насыщения.