Мне когда-то похожее рассказала мой психолог, поэтому страшные и болезненные вещи я делаю либо на выдохе, либо задерживаю дыхание.
(Я очень боюсь некоторых врачей, и это физическая реакция, которую не могу контролировать. Задерживать дыхание очень сильно помогает)
