Тюнинг Сознания

2021-06-11 19:54:05 Наглядно-образное мышление и упражнения на его развитие
 
При помощи наглядно-образного мышления реальность преобразовывается в образы, а обычные явления и объекты наделяются новыми свойствами. Оно предполагает зрительное решение проблем и задач без необходимости прибегать к практическим действиям. За его развитие ответственно правое полушарие головного мозга. Наглядно-образное мышление не следует путать с воображением, т.к. в его основе лежат реальные предметы, действия и процессы, а не воображаемые или выдуманные.
 
Развивать наглядно-образное мышление у взрослых и у детей можно одинаковыми способами. Вот несколько хороших упражнений:
 
Вспомните несколько людей, с которыми вам сегодня довелось общаться, и в деталях представьте их одежду, обувь, прическу, внешность и т.д.
При помощи всего двух существительных, одного наречия, трех глаголов и прилагательных опишите слова «успех», «богатство» и «красота».
Проведите несколько мысленных экспериментов: представьте форму ушей вашего домашнего животного или, например, слона; подсчитайте количество квартир в вашем подъезде и представьте, как они располагаются в доме; а теперь переверните английскую букву «N» на 90 градусов и определите, что из нее получилось.
Опишите в словах следующие объекты и явления: летящего лебедя, сверкающую молнию, кухню вашей квартиры, зарницу, сосновый бор, зубную щетку.
Воспроизведите в памяти образ недавней встречи с друзьями и дайте мысленные ответы на несколько вопросов: сколько человек было в компании, и какой была одежда у каждого из них? Какая еда и напитки были на столе? О чем вы беседовали? Каким было помещение? В какой позе вы сидели, какие ощущения испытывали, какой ощущали вкус от употребляемой еды и напитков?

Эти упражнения можно модифицировать по своему усмотрению – можно делать все, что угодно, но главное здесь – задействовать именно наглядно-образное мышление. Чем чаще вы будете им пользоваться, тем лучше оно будет развиваться. Открыть/Комментировать

2021-06-11 13:03:34 Действующие принципы валеологии
 
 Основными принципами, на которых базируется учение, являются:
 
Структурность, так как человек – открытая биосоциальная система, поэтому для его оздоровления нужен системный подход.
Энергетический и информационный принципы, потому что человека нельзя рассматривать отдельно от биосферы Земли, он является ее частью.
Принцип познаваемости, т.е. сведения, полученные в результате исследований, не прошедшие достаточную проверку временем, используются таким образом, чтобы не навредить.
Детерминизм нацелен на выявление факторов устойчивости организма, распознавание и устранение всевозможных рисков.
Принцип развития отслеживает, как меняется стратегия здорового образа жизни от полученных результатов, а также от меняющейся внешней среды.
Изучение основных законов здоровья с помощью анализа исторического опыта прошлого человечества является принципом историзма.
Принцип интегративности включает объединение опыта ученых всех стран и методов различных наук.
Сохранение здоровья вопреки вредным внешним изменениям с помощью принципа гомеостаза – способности обеспечивать стабильность внутренней среды.
Человек приспосабливается к внешним изменяющимся условиям за счет своих ресурсов – так действует принцип адаптивности. Но если резервных возможностей организма не хватит, это может сломать адаптационный механизм.
 
Насколько ценным для вас является здоровье? Безусловно, иметь хорошее здоровье – это действительно важно. Но вы задумывались о том, насколько это зависит от вас самих? Валеология — это наука, которая учит быть ответственными за свой образ жизни, принимать активное участие в сохранении и укреплении своего здоровья. И мы думаем, это научное направление имеет полное право на существование и развитие.
#ТСздоровье Открыть/Комментировать

2021-06-10 19:54:12 Что за MBA и кто придумал бизнес-школы?
МВА или Master of Business Administration, т.е. магистр делового администрирования – это квалификационная степень в сфере менеджмента. Ее присваивают по окончании бизнес-школы. Организуют их, как правило, при классических университетах, однако связка MBA-университет появилась все-таки, позже чем сами бизнес-школы.
 
Первой в мире бизнес-школой считается Парижская Еcole Supеrieure de Commerce de Paris, образованная в 1819 году сообществом экономистов, банкиров и коммерсантов. В это сообщество, в частности, входил представитель классической школы политэкономии Жан-Батист Сэй.
 
Изначально такие школы не признавались государством как высшие. Предполагалось, что они дают слушателям некий набор практических знаний и навыков, позволяющих ориентироваться во вполне прикладных вещах: финансах, банковском деле, международной торговле.
 
За прошедшие два столетия Парижская бизнес-школа укрепила свои позиции настолько, что ныне считается одной из ведущих в Европе. Ныне Еcole Supеrieure de Commerce de Paris известна под названием ESCP Business School и ведет обучение не только в Париже, но и в своих филиалах в Лондоне, Берлине, Мадриде, Турине и Варшаве [ESCP, 2020].
 
Первая бизнес-школа под «крылом» университета организована в Гарварде в 1908 году. Сегодня Harvard Business School (HBS) является одной из престижнейших в мире, а сто с лишним лет тому назад не было даже такого понятия как программа MBA. Именно в Гарварде придумали такую методику как case study – обучение на практических примерах. Основатели школы интервьюировали практикующих экспертов в различных сферах бизнеса и по крупицам собирали систему, позволяющую соединить теорию и практику в мире делового администрирования. Сегодня здесь можно получить подготовку практически по любому бизнес-направлению [HBS, 2020].
 
Встречается и такой формат, когда MBA – факультет университета. Например, Высшая школа бизнеса в Москве, присваивающая квалификацию MBA, является факультетом МГУ имени Ф. М. Ломоносова [МГУ, 2020]. Чему же обучают во всех этих замечательных заведениях? Открыть/Комментировать

2021-06-10 13:03:32 ​​Ночные «совы» могут перевести свои биологические часы.
Простые действия помогут засыпать и вставать раньше, что улучшит физическое и ментальное здоровье. Ученые предложили 22-м «совам» простую программу изменения режима сна на три недели. В результате у участников повысились когнитивные показатели утром, а пиковое время продуктивности сдвинулось с вечера на полдень. Новоиспеченные «жаворонки» стали лучше питаться утром, у них уменьшились симптомы стресса и депрессии [Elise R.Facer-Childs, 2019].
 
Как это сделать?
Ученые дают всего четыре рекомендации:
 • Вставайте на 2-3 часа раньше, при этом сразу же включите свет или раздвиньте шторы, чтобы к вам попало больше света.
 • Ложитесь спать на 2-3 часа раньше; перед сном приглушите свет.
 • Позавтракайте утром, обедайте в одно и то же время каждый день и не ужинайте после 7 вечера.
 • Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, даже на выходные.
Этого достаточно, чтобы за 3-4 недели превратиться из «совы» в «жаворонка».
#дайджест Открыть/Комментировать

2021-06-09 19:54:10 Этапы эффективной коммуникации
 
Цель/Смысл.
Перед началом диалога сначала нужно определить для себя с какой целью вы начинаете коммуникацию. Нужно спросить себя что вы хотите услышать, ответы на какие вопросы вы ищете либо же какую информацию хотите донести до собеседника.
 Уважение..
Соблюдая приемлемые формат общения и взаимодействия для обеих сторон и считаясь с интересами другого человека, даже если они отличаются от ваших безусловно позитивным образом повлияет на формат общения.
 Наблюдения.
Наполняйте себя информацией, которая поможет вам в общении. Эрудированному человеку гораздо проще поддержать разговор на любую тему.
 Доверие.
Это крайне важный ресурс, без которого невозможно успешное взаимодействие. Умение располагать к себе людей во время разговора необходимо, особенно, когда мы находимся в новом окружении.
Вызвать настоящее доверие может только по истине искренний человек, ведь враньё и фальшь будут сразу ощутимы.
 Эмоции.
Фокусировка на эмоциях и чувствах собеседника, но в то же время контроль собственных эмоций и самообладание.
 Аутентичность.
Быть собой и принимать собеседника таки, какой он есть.
 
В своём выступлении на TED специалист по коммуникациям Джулиан Трежер назвал 7 «нет» эффективного общения:
-сплетни
-осуждение
-негатив
-высокомерие
-оправдание
-преувеличения
-догматизм Открыть/Комментировать

2021-06-09 13:04:06 ​​Люди в большей степени подвержены стрессу вечером.
Недавнее японское исследование показало, что центральная нервная система хуже реагирует на стресс вечером. Так, по сравнению с утром в это время дня она вырабатывает меньше гормонов в ответ на острый психологический стресс. Кортизол – основной гормон, который помогает организму бороться с негативными последствиями стресса. При одном и том же негативном воздействии, его уровень вечером оказался ниже.
В чем польза?
Съедайте самую отвратительную «лягушку» утром. Известная рекомендация Брайана Трейси теперь получила научное подтверждение. А вечер оставьте для отдыха.
#дайджест Открыть/Комментировать

2021-06-08 19:07:44 Рассмотрим две крайности, которые на протяжение всего пути будут вам мешать, пока вы с ними не разберетесь.
 
 Отсутствие целей саморазвития.
В принципе, саморазвитие может быть самостоятельной целью, но в отсутствие собственных мотивов движения вперед усилия становятся размытыми. В итоге вы не получаете нужных результатов уже потому, что не понимаете, какой, собственно, результат вам нужен.
 
Например, мы все знаем, что изучать иностранные языки – это хорошо и полезно. Однако пока вы не определитесь для себя, нужен ли вам разговорный английский для путешествий или французский для последующего обучения в Сорбонне или итальянский для организации совместного с Италией предприятия по пошиву модной одежды, вы вряд ли добьетесь нужного уровня владения языком. А то и вовсе не сможете воспользоваться своими знаниями даже по элементарному поводу: ответить на вопрос, спросить дорогу и т.д. Поэтому, выбирая направление саморазвития, желательно представлять себе конечную цель, хотя бы в общих чертах.
 
Избыточная детализация целей саморазвития.
Жизнь идет вперед, и цели могут терять актуальность не только из-за вашего настроения или жизненных обстоятельств, но и по причине глобальных изменений. Так, ваше желание учиться в Оксфорде может остаться нереализованным из-за каких-то внешних ограничений, наложенных государством, учебным заведением, визовым центром, Всемирной организацией здравоохранения.
 
Однако это не значит, что вам нужно бросить заниматься английским. Уметь читать и знать грамматику нужно в любом случае, понадобится ли вам английский для учебы, работы или поездок за рубеж. Поэтому избыточная детализация целей саморазвития на старте может быть ничуть не менее вредна, чем полное отсутствие понимания своих целей. Почти у любого направления саморазвития есть определенный базовый уровень, который нужно освоить независимо от того, зачем именно вы решили заняться языком, танцами, спортом, медитацией, тайм-менеджментом или чем-нибудь еще. Открыть/Комментировать

2021-06-08 11:05:08 ​​Мультизадачность в использовании медиа снижает способность к запоминанию.
Ученые начали исследование еще 11 лет назад, на заре существования смартфонов. Мультизадачность в использовании медиа они определили как постоянное переключение внимания на просмотр различных форм информации в сети – будь то переписка в мессенджерах или пролистывание ленты в соцсетях. В результате было установлено, что подобное поведение связано с нарушением запоминания и концентрации внимания.
 
В чем польза?
Избегайте мультизадачности. То, что телефоны отвлекают внимание – вероятно, ни для кого не секрет. Однако постоянные отвлечения на соцсети также влияют и на память. Отключайте уведомления и откладывайте смартфон подальше во время интеллектуальной работы, особенно при обучении.
#Дайджест Открыть/Комментировать

2021-06-07 11:05:05 Топ 5 полезных профессиональных навыков по версии Скотта Стейнберга (руководителя американской консалтинговой компании TechSavvy Global).

  Когнитивная гибкость
К данной категории относится адаптивность и креативность. Это способность человека быстро адаптировать своё поведение и мышление к новой и изменяющейся окружающей среде.
Она позволяет видеть альтернативные решения в неожиданных ситуациях. Люди с когнитивной умственной гибкостью порой даже получают прилив вдохновения и новой энергии от кардинальных изменений.
 
Эмоциональный интеллект
Этот навык подразумевает умение распознавать личные эмоции и способность контролировать свои эмоции, ограничивая их разрушительное влияние на себя и окружающую среду, трезво принимать эффективные решения, чувствовать эмоции других и уметь подстраиваться под них.
 
Футурологическое мышление
Это возможность спрогнозировать жизнь - предугадывать события, тенденции, понимать вектор развития общества, быть в курсе потенциальных изменений и практиковать нестандартное и в то же время рациональное мышление.
 
Межличностное общение
Этот тип общения представляет собой многоплановый процесс установления и развития контактов между людьми. Он может быть инициирован совместной деятельностью либо же необходимостью обмена информацией. Восприятие и понимание другого человека в различных условиях работы одно из ключевых заданий современного человека.
 
Смелое руководство
Руководитель должен быть тем человеком, который заслуживает доверия, чьи цели вдохновляют, за которым хочется идти, перерабатывать, обучаться, сидеть с ним на совещаниях и делать общее дело. Человек, который знает чего хочет и видит, куда и как идти. Не зависимо от вашей работы, должности и позиции в социуме нужно развивать в себе лидерские качества. Открыть/Комментировать

2021-06-06 19:07:43 Эффективные упражнения для тренировки концентрации и устойчивости внимания
 
Вычеркивание букв
За основу этого упражнения взят тест Бурдона, который направлен на выявление развития концентрации, устойчивости, а также переключаемости внимания. Вам понадобится лист бумаги, на котором в случайном порядке рядами расположены буквы. Вместо букв можно использовать цифры, фигуры. Можно взять текст из газеты или журнальный текст.
Цель: необходимо вычеркивать заданную букву (знак или фигуру), которая была указана в инструкции.
Инструкция: «Просматривая ряд за рядом, слева направо, вычеркни все буквы «К».
Варианты упражнения: вычеркивать сочетания букв («СО», «КА»); вычеркивать одну букву, другую обводить; одну букву (цифру, фигуру) подчеркивать, другую вычеркивать; использовать буквы русского и английского (немецкого, французского и т.д. в зависимости от изучаемого ребенком языка); сочетать буквы и цифры (фигуры-буквы, цифры-фигуры).
 
Пример: «фывакпервоцып вуклждьтсрлоукарофлстк пралпжбиьоки имрльхвщаготрло ктвфпроутаолктйрл алкортоцгкзко тмтырокл лктккдфотфввакккйй цвсткккдмплтфдловзщ»
 
Найди слова
Данное упражнение является модификацией теста Мюнстерберга, который направлен на диагностику избирательности и концентрации внимания.
Задача: максимально быстро читая текст, обвести слова.
Инструкция: « Перед тобой лист бумаги, на котором имеется набор букв, среди которых «спрятаны» слова. Быстро читая этот текст, тебе необходимо найти все слова. Здесь их восемь (пять, десять)». Количество спрятанных слов будет зависеть от ваших целей и особенностей развития внимания ребенка. Лучше начинать с более простых заданий, постепенно усложняя, добавляя по 2-3 слова с каждым новым выполнением. Это позволит создать ситуацию успеха и будет мотивировать ребенка добиваться новых высот в выполнении упражнения.
Варианты проведения: можно закладывать в наборы букв слова по определенной тематике. Это могут быть самые различные темы: школа, марки автомобилей, транспорт, фрукты, овощи, словарные слова и т.д. Отличным вариантом станет задание, где вы учтете интересы ребенка. Можно использовать иностранный язык, так вы сможете не только развить внимание, но и повторить изученную тему.
 
Пример: «учебникйцыф тетрадьбжюздручка чсмяпортфельфячмитпе налвнгккнигаэждлмелйфвм карандашхжрпн», «zxqwdecember lmkimayxcvbjul ysdfgjanuarynm weaprilbnvhgjun enbvewfebruaryv bncxmarchoiuyt augustpoqwsept embervrdfnovem bercxzsdoctoberqweui» Открыть/Комментировать