В это не простое время нужно уметь не поддаваться стрессу и тр | Tesla Target

В это не простое время нужно уметь не поддаваться стрессу и тревожности

Сотрудники Tesla Target поделились как у них это получается:

1. Если ты находишься под угрозой максимально изучи свое положение: права, способы обезопасить себя и близких. Найди людей в схожей ситуации в telegram чатах. Вместе легче.

2. Отвлекись:
- просмотри фильмы/сериалы/видео про путешествия;
- сходи на массаж;
- поиграй в видеоигры;
- приготовь новое блюдо или испеки любимое печенье.

3. Поставь рамки по количеству разговоров на текущую тему. Есть порог, после которого уже возрастает тревога.

4. Сосредоточься на работе и новых проектах.

5. Проводи больше времени с близкими: личные встречи, переписки, созвоны.

6. Мечтай:
- мысли позитивные - когда все закончится, как я буду жить и что делать.
- мысли агрессивные - когда все начнет заканчиваться, кому буду мстить (только в мыслях). Помни, что негативные эмоции тоже важны, это помогает нам разрядиться. Главное, не срывайся на своих близких.

7. Сконцентрируйся на себе. Удели больше времени своим желаниям и увлечениям: танцы, рисование, прогулки, спорт, йога, горячая ванна и тд.

8. Сходи на гвоздестояние. Помогает за 15 минут снять все напряжение, которое копится за целый день.

9. Обратись за помощью к психологу.

10. Соблюдай ежедневные ритуалы, в особенности утренние. Очень помогает вернуться в спокойное состояние, т.к. создается впечатление контроля над ситуацией.

11. Не бери телефон в руки сразу как проснулся и перед сном, если это возможно. Так как в каждой соцсети тонна информации по событиям. Эта привычка немного помогает разгрузить голову.

Надеемся, эти советы помогут тебе немного отвлечься и справиться с тревожностью

Пиши в комментариях, как ты справляешься - поможем друг другу