Узнали у нутрициолога, какие продукты стоит включить в ваш рацион в июле и какие блюда из них приготовить. Делимся его рекомендациями с вами!
Июль — в тарелку так и просятся сезонные овощи, фрукты и ягоды. Добавляйте их в каждый прием пищи, ведь в сезонке всегда больше пользы!
Пусть в июле в вашем рационе будут помидоры и огурцы, много зелени и листовых салатов, кабачки, лисички, разные источники белка: богатая Омегой форель, источник витаминов группы В — печень, низкокалорийная индейка, морепродукты и сыры.
Пусть блюда будут сбалансированными, питательными, но не тяжелыми для пищеварительной системы.
В особо жаркие дни пейте больше чистой воды, а в выходные побалуйте себя домашним лимонадом.
Ешьте черешню, абрикосы и персики — сейчас они на пике своей спелости! Только не тазиками, а то переберете с сахарами и углеводами. Порции 200-300 граммов будет достаточно.
Пусть ваш июль будет вкусным
Фритата с лососем и сливочным сыром
Шакшука с черри и шпинатом
Салат с рукколой, креветками и страчателлой
Шашлык из печени
Шашлык из индейки с киви
Шашлычки из лосося
Овощные шашлычки с халуми
Лисички в сметане
Цитрусовый коктейль с чили и базиликом
