2023-09-27 08:00:41
Как правильно бороться с лишним весом мужчинам? Не стоит доверять шутливой поговорке «хорошего человека должно быть много»: если объем талии хорошего человека значительно превышает объем его бедер за счет висцерального жира (отложений в области живота) – это серьезный фактор риска для мужского здоровья¹. Исследования показали, что у мужчин с ожирением часто снижен уровень тестостерона в крови, концентрация и подвижность сперматозоидов в эякуляте¹. Жировая ткань снижает уровень тестостерона, что значительно влияет на настроение и качество жизни мужчины². Гиподинамия, нарушение режима питания, злоупотребление жирной и сладкой пищей - вот основные причины появления избыточного веса². Как действовать после принятия решения о необходимости снизить вес ради здоровья? Для этого стоит следовать ряду правил²´³: 1. Начать с визита к эндокринологу², чтобы определить, не нарушен ли гормональный фон². Специалист поможет составить индивидуальный план мероприятий для похудения, выявит имеющиеся противопоказания и ограничения. Безопаснее худеть под наблюдением специалиста. 2. Исключить самые вредные продукты (фастфуд, кондитерские изделия), нормализовать режим приема пищи. Оптимально дробное питание – 4-5 приемов пищи в течение дня. 3. Если позволяет возраст и общее здоровье - дать организму физические нагрузки: кардио- и силовые тренировки (бег, футбол, велосипед, прыжки со скакалкой, спортивная ходьба, упражнения с отягощениями для ног, рук, пресса, груди и спины)³. Полезными станут и менее интенсивные формы физической активности – комплексы простых гимнастических упражнений, длительные пешие прогулки, отказ от пользования лифтом³. 4. Нормализовать режим сна²´³. 5. Снизить калорийность рациона без ущерба для его разнообразия и полноценности по важнейшим нутриентам (белкам, жирам, углеводам, клетчатке, витаминам, микроэлементам) – не исключая из него нежирное мясо, рыбу, молочные и злаковые продукты². Чаще включать в меню овощи и фрукты³. Фрукты и овощи - источник не только полноценных углеводов, растительных белков, необходимых витаминов, микроэлементов и клетчатки, но и важных для мочеполовой системы мужчины веществ – индолов⁴ и катехинов⁴, обладающих противоопухолевыми свойствами⁴. Индолы содержатся в овощах семейства крестоцветных (всех видах капусты, кресс-салате, шпинате, редисе, редьке, рукколе). Катехинов много во фруктах, садовых и дикорастущих ягодах, в зеленом чае. Для дополнения ежедневного рациона мужчин индолами и катехинами разработана биологически активная добавка к пище Индигал ⁵, содержащая активные компоненты – индол-3-карбинол и катехины зеленого чая.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ [1] - Беришвили Н. Лишние килограммы ударили по мужскому здоровью.
https://iz.ru/694830/nataliia-berishvili/lishnie-kilo.. 25.01.2018. [2] - Информационный сайт Клиника Семейный доктор. Лишний вес у мужчин
https://familydoctor.ru/about/publications/endokrinol.. [3] - Татарникова К. Главные правила похудения для мужчин.
https://www.jv.ru/news/25721-glavnie-pravila-pohudeni.. 03.06.23 [4] - О.И. Аполихин, А.В. Сивков, Ю.В. Кудрявцев и др. Эффективная фармакотерапия в урологии, №3 2009, с.40-45. [5]-Рекомендации по применению БАД к пище «ИНДИГАЛ » СГР № RU.77.99.88.003.E.001877.05.19 от 22.05.2019 г. Реклама. Организация принимающая претензии: ООО "Ацино Рус" +7 (495) 502-92-47
medinfo_rus@acino.swiss quality_rus@acino.swiss acino.ru СГР № RU.77.99.88.003.E.001878.05.19 от 22.05.2019
Реклама. Рекламодатель ООО «АЦИНО РУС». Идентификатор: LdtCK5FDJ
19.5K views05:00
I
