2022-05-03 23:18:20
Правило второе: верьте деятельно. Ищите выходы, стройте планы, чертите дорожную карту решения проблем, пишите списки, списки решают, списки помогали мне при любых размеров адочке, от «о боже что делать у меня две незакрытые сессии отчисляют из университета выселяют из общежития вся в долгах мне негде жить» до «сколько приятных красивых маленьких рецептурных куколок вот бы сейчас выпить их разом все и запить водочкой потому что я уже больше не могу выносить себя» (сейчас могу уже, сейчас нормально). Как закалялась не сталь, но женщина.
Состояние паники и ужаса часто провоцирует ощущение хаоса и беспорядка, которые в свою очередь утешает, смиряет и охолоняет систематизация мыслей. А лучшая систематизация — это фиксация от руки (ручка с тетрадкой / заметки в телефоне).
1.
СПИСКИ Вот вы перед шкафом, это не шкаф, а пиздец, грязный, пыльный, все валится, выскальзывает, висит на волоске, забит бумагами, коробками, баулами, бутылками, канистрами, дырявыми пакетами, битым мелом, сумками челночников, печатной машинкой Ундервуд номер три, надувной шлюхой Кариной, корзиной с собачьей шерстью, на которую разлилось варенье, битыми банками с вареньем, рясой священника, чеховским ружьем, сапогами для рыбалки, гипсовым конём с бирюзовыми трусами в глазнице, размотанными по всем полкам нитками мулине, куклами-пищалками, просроченными лекарствами и прочим.
Когда вы пишете список, вы скидываете всё это барахло с полок, берёте тряпку, берёте мыло, вычищаете шкаф до блеска, выбрасываете поломки и просрочки, а остальное раскладываете по полкам: трусы к трусам, коня к Давиду, мулине к пяльцам, а варенье на полку с едой.
Прелесть списков в том что они структурны. Привожу примеры.
Первый список: «Проблемы». Мне плохо. Почему мне плохо?
*тут вы думаете и выписываете причины*
— нет денег
— не сдана сессия
— вся в долгах
— плохо выгляжу
— начальник дебил меня травит
— НЕНАВИЖУ СЕБЯ
— хронические боли (
мой реальный и неизменный пункт последние лет семь, который я планомерно уничтожаю, получай, боль ебаная )
Второй список: «Причины». Берёте каждую проблему и расписываете ее отдельно.
Почему у меня нет денег?
— мало зарабатываю
— много трачу
— отдаю деньги N
или Почему я ненавижу себя?
— мне кажется что я такая-то
— я плохо поступила тогда-то
— я не могу отпустить ситуацию с тем-то
Третий список: «Что делать?»*тут берёте каждую причину и расписываете, что с ней надо сделать, чтобы она перестала грызть* Что будем с этим делать?
сейчас: мало зарабатываю
надо: спросить насчёт подработки или сменить работу
сейчас: много трачу
надо: начать вести учёт расходов, убрать необязательные
сейчас: отдаю деньги N
надо: пересмотреть адекватность суммы
И так далее.
2. ДНЕВНИКОВАЯ ЗАПИСЬЕщё одна история, которая помогает мне в минуты тьмы или холерины, это напишите письмецо нет его дороже для бойца. Я просто сажусь и начинаю письменно думать о проблеме, ситуации, себе с позиции взрослого, расписывать, утешать себя, если требуется, как я бы утешала дочь или бабушку, и сразу как-то свет становится теплее, вечер мягче, дыхание спокойнее, голова светлее.
Сейчас поищу у себя в архивах что-нибудь давнишнее!
1.5K viewsedited 20:18
Д
