tanyaopekun

2023-07-03 11:26:33 как я рожала ребёнка и клуб! небольшой кусочек истории Открыть/Комментировать

2023-07-02 10:38:10 tanyaopekun pinned a video Открыть/Комментировать

2023-07-02 10:37:44 Подготовила праздничный, мега-полезный, в честь дня рождения клуба эфир.

Эфир бесплатный.
Поэтому следуйте правилам участия. Они очень простые по-прежнему. Выполняйте с уважением.
И читайте, что будем делать.

Ставьте этому посту это обязательно.

Пишите под этим постом «хочу эфир » по нашей традиции

Проверьте - подписаны на меня или нет.

У кого есть желание, делитесь этим постом с близкими через пересылку.

Задавайте свои вопросы сейчас, постараюсь ответить на интересные

Вас ждёт практика. На эфире:

Выявим на что влияет холка - эстетика и здоровье и как с ней распращаться.

Вычислим виновников
- поплывшего овала
- опустившихся углов
- образования брылей
- отеков на лице и теле
Определим как влияют проблемы стоп на осанку, суставы, лицо.

Сделаем вместе массаж и упражнения для здоровых стоп.

будьте вежливы и доброжелательны тем более, если опоздали.

Пишите обратную связь во время и после эфира, не ленитесь.
Чтобы я понимала, что Вы реально что-то сделали.

А теперь инструкции

Внимание! Проведу эфир здесь, в телеграм.

Эфир состоится во вторник 04.07.23 в 11-00 МСК +/- 5 мин увидите оповещение сверху канала «Началась трансляция», нажимайте кнопку «Вступить»и присоединяйтесь

Сделайте напоминание на 4 июля в 11-00 время МСК.

Поехали! Ставьте
хочу эфир Открыть/Комментировать

2023-06-29 20:28:45 Как и обещала - записала интересный видосик «Диафрагмальное дыхание». Всё на нём рассказываю и, главное, показываю.
И кто не читал, рекомендую предыдущий пост
Кто делать будет - отмашку дайте "буду делать"
Обнимаю Открыть/Комментировать

2023-06-28 18:53:11 Да какая разница, как дышать! Так и так воздух в лёгкие попадает!
⠀
Давайте разберемся, есть ли разница
⠀
Часто наблюдаю за женщинами на улице - большинство дышит или грудью, или плечами, или животом.
Да, так воздух тоже попадает в легкие, но всплывают два вопроса:
в достаточном ли объеме воздух поступает в легкие?
все ли мышцы и органы включены в процесс дыхания, как это задумано природой?
⠀
Когда человек дышит только верхними отделами (грудью или плечами), задействуется лишь 20% объема легких.
⠀
От недостатка кислорода страдает мозг с ЦНС, сердце, ткани почек и печени.
⠀
К дыханию плечами и грудью приводят напряжение мышц спины, верхнего плечевого пояса, неправильная осанка и эмоциональные зажимы.
⠀
Или вот ещё любимое, женское- стараемся держать плоским живот, не вдыхать им, не надувать его, чтобы оставаться стройной ланью. Знакомо?
И начинаем дышать только грудью. Что делает диафрагма? Спазмируется Тогда мы помогаем ей вдыхать, поднимая плечи на вдохе!
14-16 раз в минуту судорожно поднимаем плечи - что имеем? Перенапряжение лестничных мышц шеи, отёки на шее, лице, поплывший овал, множественные подбородки и брыли
При дыхании животом происходит перерастяжение брюшных мышц со смещением внутренних органов вниз/вбок, поясница уплощается.
Привет, выпирающий живот.

Можно сравнить с футболкой, которую носили во время беременности - на животе она растянута, ткань истончена.
Вот так и мышцы растянулись и одряхлели раньше времени. А на других участках лежат себе без использования, теряют тонус.
⠀
Как правильно дышать уже показывала, но если нужно - маякните, покажу еще
⠀
А вы как дышите?
Грудью
Животом
Плечами
Грудью+Животом!
⠀
обнимаю Открыть/Комментировать

2023-06-27 16:19:49 Открыть/Комментировать

2023-06-26 19:22:05 Мои волосы от природы пушатся, структура пористая, за летний сезон вообще не послушными и сухими становились.
⠀
Если прогуливалась под дождём, естественно под зонтом, то шевелюра в два раза увеличивалась.
И тут мой мастер последнее время начала хвалить мои волосы потому, что:
- стали гуще
- напитанее
- укладываются легко
⠀
Розмарин добавляю в шампунь давно, буквально спасла свою голову от сильного выпадения после ковида.
⠀
Но ещё, как пол года делаю маску + массаж головы.
В качестве базового масла для такого массажа изпользую растительное масло чёрного тмина. В 10мл масла тмина добавляю 6 - 8 капель эфирного масла розмарина. Эффективно стимулирует волосы к росту и укрепляет.
Массаж делаю в течении 3- 4 мин.
⠀
Тяну волосы, делаю круговые вращения костяшками по всему черепу, надавливаю и провожу по голове ногтями и пальцами.
Какое состояние волос у вас?
У кого ковид повлиял на волоса? Открыть/Комментировать

2023-06-25 10:02:04 Чтобы устранить пигментные пятна смешать 1 ч. ложку облепихового масла и 2 капли розмарина. Регулярно смазывать пятна этим составом.
⠀
Свежий запах розмарина очень бодрит, с утра просто наношу 1-2 капли на волосы - аромат пробуждает меня мгновенно.
⠀
Масло, которое продляет молодость кожи, улучшает тургор. Ооочень ощутимый смягчающий и тонизирующий эффект даёт. Регулярно добавляю всего 1к в крем или маску и чувствую, как масло улучшает кровообращение, нормализует водный баланс, уменьшает синеву и купероз.
⠀
Очищающая маска:
1 ст. л. зеленой глины
2 к. эфирного масла розмарина
0,5 ч. л. меда
Заливаю глину небольшим количеством теплой воды, добавляю мед и масло.
Оставляю на лице на 15 мин, смываю прохладной водой. Затем протираю зеленым чаем.
⠀
Любые огрубевшие участки тела становятся мягче, если в крем добавляю розмарин.
Локти, колени, ладони, пятки благодарны за такую заботу
⠀
Это масло универсальное, подходит так же и для жирной кожи, регулирует работу сальных желез, сужает и очищает поры.
Кроме того, масло розмарина выравнивает эпидермис, помогает рассасываться рубцам и шрамам.
⠀
Масло, которое всегда со мной, так скажем "вставляет", когда давление начинает падать. Гипотоники меня поймут Просто несколько капель на платок и вдыхаю - такая холодная ингаляция меня спасает.
⠀
Давно рецептик использую для очищения ауры. Мою полы с добавлением розмарина. Особенно, когда много народу собирается в доме,.
⠀
И на десерт вам - ароматизация красного вина!
Добавляю в ч. л. меда:
1 к. розмарина
2 к. бегамота
1 к. корицы
Развожу в небольшом количестве вина и выливаю в бутылку. Закрываю пробкой и в темное место, на бочок, выдерживаю 4-5 дней. Каждый день нежно поворачиваю бутылочку.
⠀
Стоит попробовать) а если понравится, поделюсь изысканным рецептом ароматизации белого вина. Как вам такой план?)
⠀
О! Еще шикарный рецепт для волос знаю. О нем позже могу рассказать, если есть желающие иметь роскошную шевелюру)
⠀
Какой из моих рецептиков возьмете на вооружение?
⠀
Ставьте обнимаю Открыть/Комментировать

2023-06-12 11:02:06 Уменьшить отёки и открыть глаза просто!
- ЛЕЖИ
- ДАВИ
- КРУТИ
Конечно это один из многих приёмом, которые применяем в клубе. Один , но какой

Кому-то больно даже задеть или надавить затылок пальцами . А такого быть не должно .

Кроме отёков ещё и головная боль улетучивается.

Регулярно будете делать ,голова меньше будет болеть , свежее лицо будет радовать.
Уже как то показывала со скалкой такое

Начали делать?
1 Да/ Частенько
2 Впервые вижу.
Кто делал, как ощущения? Кто не делал попробуете?
Ставьте Обнимаю Открыть/Комментировать

2023-06-11 13:02:36 Совершенных людей не бывает. Доказано

Асимметрия есть у каждого. Говорят, это вина правого и левого полушария мозга, которые изначально отвечают за разные функции Левое - мужское - логика, аналитические качества; правое - женское - интуиция и эмоции

Получается, чем уравновешеннее в человеке мужское и женское начала, тем симметричней его лицо! Так что, девочки, согласовывайте логику с интуицией

Самая простая в плане исправления - мимическая асимметрия. Эту асимметрию я бы разделила на постоянную и динамическую.

Постоянная заметна в состоянии покоя, когда вы, не задействуя мимику, смотритесь в зеркало. Ее причины:

нарушения прикуса,
травмы черепа,
отсутствие зубов,
много лет некорректируемая динамическая асимметрия

Динамическая - когда вы задействуете мимику, а мышцы правой и левой стороны сокращаются по-разному. С более активной стороны морщин будет больше. Ее причины:

Неврологические проблемы (последствия инсульта, паралича, парез лицевого нерва).

Мимические привычки, изо дня в день повторяющиеся «кривые усмешки», вздергивания одной брови и прочие добавляющие нам оригинальности реакции.

Впрочем, иногда это делается не специально. Например, видели какая зажатая улыбка на одну сторону у стесняшек?

Реакция на окружающую среду - солнце, мороз, ветер, дождь. Если воздействие идет с одной и той же стороны, мы получим устойчивое одностороннее сокращение мышц.
Через несколько месяцев вы увидите кучу морщин вокруг того глаза, который ближе к окошку с солнцем и ветром.

Болевая маска. Если у вас часто повторяется правосторонняя головная боль, у вас может выделяться сетка гусиных лапок справа, правая носогубка, межбровка и т.д.

Посмотрите на себя в зеркало - с какой стороны морщины более заметны?
Справа больше морщин
Слева
Я - сама гармония

Ставьте обнимаю Открыть/Комментировать