Вытаскиваем себя из жопы. 1. Займись своим состоянием. Позабо | t.schelokova

Вытаскиваем себя из жопы.

1. Займись своим состоянием. Позаботься о себе. Постарайся делать привычные дела, отпусти страх, тревогу, прими все, что происходит, пойми, что ты не можешь это изменить. Дыши. Находясь в панике, ты не способен принимать мудрые решения, думать, слышать свою интуицию. Когда ты в панике, ты отрываешься от земли и тебя просто несёт вникуда (Приводить мысли в порядок и слушать себя мне помогают сейчас тета медитации, это просто звуки, а я просто лежу пластом 40 минут и мозг отдыхает)

2. Пойми, что сейчас ты каждую минуту делаешь выбор. Раскручивать парализующую панику внутри себя или успокоиться и направить энергию в работу. Тебе решать, быть тупой овцой или автором своей жизни.

3. Что делать? За что хвататься? Зависит от того, какие цели и желания были раньше. Вспомни о них. Вспомни кто ты. Вспомни, что важно для тебя. Это возможно только в спокойном состоянии.

Избавься от хаоса в голове. Выпиши:

1 — На что я злюсь? (это нужно чтобы освободить свой мозг от какашек)

2 — Чего я боюсь? (напоминаю, страх — это фантазии о будущем, которое не произошло. И на эти фантазии мы тратим очень много энергии впустую)

3 — За что я благодарен? (Здесь же это будет списком всего того, что ты имеешь) тут ты почувствуешь себя чуточку счастливее, потому что вдруг окажется, например, что ты здоровый человек и профессионал своего дела. Ещё ты увидишь возможности. Которых в панике не замечал. Скорее всего их будет не мало.

4 — Что ты хочешь глобально? (Да, сейчас сложно представлять будущее, но представь хотя бы направление в общих чертах)

5 — А вот теперь действия. Для каждого хочу. (Когда выписываешь все это, видишь гораздо больше. Здесь так же развивается навык поиска альтернатив. Когда ты думаешь, какими способами я могу это сделать) На этом этапе не пытайся анализировать, какое действие верное, а какое нет. Допускай все. Возможно ты в итоге придумаешь что-то совершенно новое.