2022-09-30 15:58:19
Для того, чтобы примириться с непредсказуемостью окружающего нас мира, необходимо найти точки опоры. Поговорим о том, как их найти, как мотивировать себя каждый день, что необходимо предпринять, когда вы почувствовали себя опустошенными.
Что может быть опорой в жизни?
Опорой может быть и структура, в которой мы работаем, и отношения с коллегами, и наши способности и интересы, люди и группы людей. Одна из важнейших опор — наше собственное тело, наше самочувствие. Важно отметить, что мы чувствуем себя увереннее и спокойнее, когда у нас много опор.
Опоры могут быть внешними и внутренними, давайте разберемся, какие внутренние опоры могут нам помочь:
знание себя (какой я, что мне нравится или не нравится)
мировоззрение и ценности
знание своих границ
понимание и различение эмоций
чувствительность к количеству сил и энергии
знание о том, что является для нас ресурсом
Переходим от теории к практике:
рассмотрим способы мотивировать себя каждый день.
Начните с малого, отведите себе для начала пять минут на какое-либо дело. Часто такого небольшого усилия достаточно, чтобы зарядиться энергией и мотивацией
Двигайтесь так, будто вы энергично настроены сделать дело. Такой подход звучит несколько необычно, но работает
Разделите большую задачу на маленькие шаги с понятным и конкретным результатом каждого шага, это значительно упростит ее выполнение
Найдите человека, который будет мотивировать вас, с которым можно поговорить или сделать что-то вместе.
Правильно начинайте день: вставайте рано и с утра приступайте к самым важным делам. Запланируйте на утро дела, которые точно выполните.
Когда во внешнем окружении хаос, мы нервничаем, хуже справляемся с делами, нам сложнее сконцентрироваться. Поддерживайте порядок вокруг себя: разберите бумаги, наведите порядок на столе или в шкафу, сделайте уборку. Это поможет создать ощущение стабильности того, что вас окружает. Простота помогает ясно мыслить.
Напоследок приводим несколько советов о том, что необходимо предпринять, когда вы почувствовали себя опустошенными:
Разрешите себе паузу
Мы привыкли думать, что бездействие — это плохо, но некоторые психологи считают, что пауза в деятельности является защитным механизмом от переутомления. Если мы начинаем себя винить в слабости и заставляем себя работать, несмотря ни на что, то делаем этим только хуже, выжимая последние силы, вместо того чтобы возобновить ресурсы. Сделайте паузу, дайте себе выдохнуть, выспаться и проанализировать свое состояние.
Отдохните от интернета
В период восстановления стоит отказаться от интернета и отдать предпочтение прогулкам на свежем воздухе или чтению книг.
Хвалите себя за каждое достижение
Обычно мы отмечаем только большие личные достижения, но путь к большой цели состоит из маленьких шагов, которые никто не замечает. Возьмите за правило хвалить себя даже за незначительные успехи. Так, вы будете себя мотивировать на новые свершения.
Обращайтесь за профессиональной помощью Во время периодов апатии мы ожидаем, что утром проснемся в хорошем настроении. На следующий день мы можем действительно ощущать прилив сил, и сразу начинаем без промедления выполнять все дела, но к вечеру опять чувствуем себя полностью опустошенными и вымотанными. Необходимо постепенно возвращаться к привычному ритму жизни. Составляйте план рутинных дел на день, дробите их на маленькие задачи (покупки в магазине, прогулки, уборка). Если состояние апатии не отступает, то не бойтесь обратиться к специалисту за помощью. Он поможет определить причины такого состояния и справиться с депрессией.
Если у вас есть свои полезные советы о том, как поддержать и мотивировать себя, делитесь в комментариях
#мотивация #стресс #баланс #опора
104 viewsedited 12:58
T
