2023-03-06 22:04:50
Используйте технику облаков
Бывает, что чем дальше вы гоните от себя неправильную мысль, тем более навязчивой она возвращается обратно. По результатам исследований, люди после диет склонны сильнее налегать на еду, которая некогда была для них под запретом. Дело в том, что
мысль о неправильной еде стала для них привлекательнее, чем для тех, кто не ограничивал свой рацион.
Техника выполнения
• Заметив неприятную мысль, которая вас беспокоит, закройте глаза и расслабьтесь.
• Примите и прочувствуйте мысль, не споря с ней и не отвлекаясь на что-то другое.
• Осознайте, что выбор за вами: вам не нужно идти у мысли на поводу. Навязчивая идея - еще не сигнал к действию.
• Мысль можно представить в виде облака, окружающего вас. Оно легкое и постепенно развеивается от вашего дыхания.
Take & Do | Привычки
751 views19:04