Я спокоен как скала: учимся самоконтролю
Испытывать любые эмоции — это нормально. Но мир устроен так, что порой для собственного комфорта всё же полезно их контролировать. И этому навыку можно научиться. Ниже — пять главных правил для детей и взрослых!
Следовать распорядку дня, чтобы повышать дисциплину.
Заниматься спортом, чтобы развивать выносливость.
Погрузиться в приятные воспоминания, чтобы снизить напряжение, когда эмоции берут верх.
В комфортной обстановке учиться справляться с эмоциями: можно думать о приятном, когда в фильме драматичная сцена, и прогуливаться по комнате, если хочется смеяться.
Записывать в блокнот все чувства, которые выводят из равновесия, чтобы лучше понимать себя.
Если регулярно следовать этим правилам, можно научиться сохранять спокойствие в сложных ситуациях, эффективно справляться с ежедневной рутиной и достигать своих целей.
