Чтобы похудеть, диетологи рекомендуют снизить калорийность рациона и повысить физическую активность. Вот как эти советы реализуют наши читатели.
Больше ходят на прогулки: «Мне было 20 лет, и у меня появилась прекрасная работа, на которой я много и вкусно ела. Через несколько месяцев весы показали плюс 10 кг. Работу я сменила, а что делать с лишним весом — так и не решила. Спорт в то время был вообще не про меня, на диету садиться не хотелось.
На глаза попалась статья, в которой рассказывалось, что барышни прошлого века были хрупким и воздушными, потому что в то время в моде были прогулки. Я поверила и начала гулять минимум два часа в день. Как результат, уже через пару месяцев вернула привычный вес»
→ Уменьшают размер порций: «Неприятное началось в 40 лет. Второй ребенок, восстановление после родов, развод. Неожиданно весы показали 60 кг. Перестала есть пирожные, сахар, пошла в спортзал. А оно не помогает. Фигура стала лучше, но вес за четыре года „похудения“ вырос до 62 кг.
Тут мне попались на глаза книга „Еда и мозг“ Кристин Лоберг и приложение — калькулятор калорий. Последний показал печальное: я просто много ем! Пусть и здоровой пищи. Вот тут началось ограничение порций еды на завтрак, обед и ужин. Вес наконец пошел вниз»
Собрали их способы в одном материале:
https://j.tinkoff.ru/z-tg/start-losing-weight
