Учебник Т—Ж

2024-03-07 14:21:15 Вышел бесплатный курс Учебника Т—Ж «Совместный быт: как ухаживать за домом с близкими»

В нем расскажем, как договориться о домашних обязанностях с партнером и детьми, справиться с усталостью от быта и создать ощущение дома в любом месте

Кому подойдет курс:
— тем, кто устал от быта, но хочет заниматься домашними делами и получать от этого удовольствие;
— тем, кто хочет эффективно распределить домашние обязанности между членами семьи и не поссориться;
— тем, кто недавно переехал или планирует переезд и хочет справиться с переживаниями.

Часто женщины берут на себя все домашние обязанности, а отличной идеей подарка на 8 Марта может стать честное распределение дел между партнерами.

Посмотреть курс: https://l.tinkoff.ru/dom-vmestetg0703

#уют Открыть/Комментировать

2024-02-08 17:23:35 Бюджеты известных семей

Как думаете, какая модель семейного бюджета у этих семей из мультфильмов?
• Раздельный — каждый сам зарабатывает и решает, куда потратить свои деньги.
• Общий — когда партнеры знают доходы друг друга и переводят все деньги на совместный счет.
• Смешанный — когда каждый партнер отдает часть доходов на общие нужды, а остальное тратит как угодно.

Разобраться в этих моделях и привести в порядок финансы вашей семьи поможет бесплатный курс «Как вести семейный бюджет».

Подпишитесь, чтобы не пропустить первый урок: https://l.tinkoff.ru/dengi-vmestetg0802

#финграм Открыть/Комментировать

2023-11-29 14:00:41 Вышел бесплатный курс «Как сидеть за компом»

Наш новый курс — о том, как позаботиться о спине, чтобы она не отвалилась. Каждый день мы много сидим: в офисе, дома, в автобусе или ресторане... А если места для сидения еще и очень удобные, мы рискуем полностью перейти к сидячему образу жизни — и это может плохо сказаться на здоровье.

Внутри курса мы разбираемся, как обустроить рабочее место так, чтобы не напрягалась шея и не тянуло в пояснице. А еще из курса вы узнаете, как ввести привычки, чтобы не засиживаться в одном положении.

Попробовать бесплатный курс: https://l.tinkoff.ru/osankutg2911

#здоровье Открыть/Комментировать

2023-11-02 13:31:33 Вышел бесплатный курс «Как справляться со стрессом»

Нельзя совсем убрать стресс из своей жизни. Тем более что иногда он помогает нам преодолевать сложности и двигаться вперед. Но если стресса слишком много, он становится хроническим.

Чтобы этого не допустить, мы сделали бесплатный курс «Как справляться со стрессом». В нем, опираясь на научные данные и рекомендации авторитетных психологов, мы расскажем, как повысить стрессоустойчивость. И научим пользоваться основными техниками для этого.

Кому подойдет курс:
— Всем, кто хочет легче справляться с жизненными трудностями и быстрее восстанавливаться после стресса.
— Тем, кто готов уделить время новым упражнениям и практикам.
— Тем, у кого происходят большие перемены в жизни — например, переезд в другой город или страну, смена работы или профессии.

А если у вас нет сил читать уроки — их можно послушать в аудио!

Пройти первый урок: https://l.tinkoff.ru/stresstg0211

#стресс Открыть/Комментировать

2023-10-31 11:17:29 Когда понял, что все достало:
Когда прошел курс «Как справляться со стрессом»:

Понимаем, что жизнь иногда вносит свои коррективы: вы готовились к важному звонку, но все вылетело из головы или спешили в нужное место, но попали в пробку, или застряли в лифте… Все начинает раздражать, хочется просто кричать в небо.

Иногда высокий уровень стресса помогает найти выход даже из таких ситуаций, но в долгосрочной перспективе он может негативно влиять на ваше состояние. Поэтому пишите все, что вас достало, здесь в комментариях, чтобы выплеснуть негатив.

А чтобы было проще справляться со стрессом и переходить к конструктивным действиям, можно записаться на наш бесплатный курс. Оставьте свою почту: https://l.tinkoff.ru/stresstg3110

#стресс Открыть/Комментировать

2023-10-27 13:22:11 Вышел второй урок курса «Едим дома: как организовать питание»

В уроке рассказываем, как хранить продукты, чтобы выкидывать меньше лишнего и всегда иметь под рукой то, что нужно. На карточке собрали продукты, которые можно хранить долго и не переживать за их срок годности.

К уроку: https://l.tinkoff.ru/2-po-polkamtg2710

#еда Открыть/Комментировать

2023-10-26 14:51:21 Вышел шестой урок бесплатного курса «Как учиться в свое удовольствие»

В нем мы говорим про мотивацию и способы ее поддержать.

Знаете это ощущение, когда вы видите мем или шутку про неправильную осанку и на минутку выпрямляетесь? Такой внутренний импульс, который побуждает действовать.

Мотивация бывает внутренней и внешней. И это не две противоположные силы, а пути, по которым можно двигаться. Давайте вернемся к осанке. Если вы заинтересовались этим вопросом, посмотрели видео, нашли упражнения и выделили время — это внутренняя мотивация. А если вы ставите дедлайны или рассказываете о своем прогрессе в соцсетях — уже внешняя.

Прикладываем карточку, где делимся инструментами мотивации. А в новом уроке расскажем, как поддержать себя и развить внутри мощную опору, которая поможет учиться самостоятельно всю жизнь.

К уроку: https://l.tinkoff.ru/6-motivaciyatg2610

#учиться Открыть/Комментировать

2023-10-26 11:40:13 Там сейчас лежат ваши воспоминания о прекрасном, поэтому если вы напряжены — советуем послушать.

Чтобы научить вас расслабляться самостоятельно, мы сделали новый бесплатный курс «Как справляться со стрессом». В нем рассказываем, как повысить свою устойчивость к стрессу и быстрее восстанавливаться после тревожных событий.

Наши уроки будут и в аудиоформате — на случай, если вам удобнее слушать, а не читать.

Оставить почту, чтобы не пропустить старт курса: https://l.tinkoff.ru/stresstg2610

#стресс Открыть/Комментировать

2023-10-20 13:18:56 У нас для вас пост по теме: что приготовить на ужин?

Может быть, картошечку с огурчиком или котлеткой. Или сделать овощное рагу из тех овощей? Или можно посмотреть, что есть в холодильнике, составить список, что надо купить, и сделать меню на неделю.

Организованное питание поможет не ломать голову над тем, что приготовить вечером, и не срываться на покупку фастфуда.

Как раз об этом мы рассказываем в нашем новом бесплатном курсе «Едим дома: как организовать питание». Он помогает организовать питание дома так, чтобы это не занимало много времени, денег и сил, но при этом еда была вкусной и разнообразной. А еще — чтобы выбрасывать как можно меньше продуктов из-за неправильного хранения или забывчивости.

Курс состоит из четырех текстовых уроков по 15—20 минут, уроки выходят раз в неделю. Первый уже доступен: https://l.tinkoff.ru/edu-domatg2010.

#еда Открыть/Комментировать

2023-10-19 13:01:18 В Учебнике скоро выходит новый бесплатный курс «Как справляться со стрессом»

Полностью исключить стресс из своей жизни не получится, но можно научиться справляться с ним. С помощью научных данных и рекомендаций авторитетных психологов мы составили курс, который поможет легче переживать стресс. А также покажем несколько методов и приемов, которые легко интегрировать в ежедневную рутину.

Курс будет в двух форматах: аудио и текстовом. Так что он подойдет и для прослушивания в дороге, а если захочется сосредоточиться — можно будет позже его прочитать.

Оставить почту, чтобы не пропустить выход курса: https://l.tinkoff.ru/stresstg1910

#стресс Открыть/Комментировать