2024-03-27 19:57:29
Сегодня у меня 16ая тренировка подряд каждый день. Ни разу я не пропустил.
Эффект пока рано ожидать - всего-то 2 недели прошло, но за эти 2 недели я всё наладил:
приём нужных витаминов, которые мне необходимо после сдачи анализов
сон. стараюсь ложиться до 3:30 ночи, а вставать в 10-11утра (иногда бывают сбиваюсь, потому что съемки, работа, музыка и прочее)
наладил диету без срывов. за 2 недели 1 раз съел пиццу. Утром у меня яичницу с рисом. Днём творог. Потом салат. Вечером у меня мясо с овощами.
тренировки каждый день по 1 группе мышц. Раньше делал через день, но 2. Меняю подход всегда время от времени.
начинаю делать кардио на улице
Самое главное это постоянство и дисциплина. Не старайтесь добиться быстрого эффекта за неделю-две. Старайтесь привить себе привычки, чтобы благодаря им сделать тело мечты и не вернуться обратно в прошлое тело)
48.0K views16:57
Z
