Мы привыкли думать отдельно про мозг или тело, но это не так | Synergy Online Channel
Мы привыкли думать отдельно про мозг или тело, но это не так.
Мир после пандемии стал другим: у людей появились новые привычки и «новая реальность». Как нам жить хорошо и качественно в сложившихся условиях и преодолевать последующие возможные кризисы?
Применение базовых принципов из нейронауки помогут вам противостоять сложным периодам.
Сон = «очистка» мозга. Многие сотни лет ученые и философы пытались понять мистицизм сна: почему люди спят и почему это так важно.
Все упирается в Глимпатическую систему мозга. Она очищает мозг от метаболических продуктов (подобно тому, как лимфатическая система очищает наше тело). Ведь даже если вы сидите и ничего (казалось бы!) не делаете, ваш мозг все равно работает и производит продукты распада.
Ментальное здоровье. Это именно то, что также влияет на наше самочувствие и эффективность. Укрепляйте ментальное здоровье с помощью осознанности, молитвы, медитации, йоги, тайцзи, практики цигун и гимнастики. Они помогают вновь восстановить связь между мозгом и телом.
Движение. Это еще один мощный способ значительно улучшить свое состояние: банальная прогулка в парке или тренировка в спортивном зале. Регулярно выполняя любые физические упражнения, вы можете значительно укрепить свое здоровье.
Природа. Если вы собираетесь погулять, то идите в парк. Природа вокруг нас! Обычной аллеи рядом с домом может быть достаточно, чтобы восстановить свой баланс. Рядом с деревьями и цветами дышится гораздо легче: нужно, чтобы мозг вновь вспомнил о том, откуда он пришел.
К сожалению, сохранить здоровье надолго невозможно, если просто плыть по течению. Чем больше мы знаем, тем осознаннее будем подходить к своему здоровью.
Подробнее о взаимодействии между мозгом и телом смотрите в лекции нейробиолога Клаудии Агирре.
