Задание на вторник!
Бег на месте+джампинг джеки чередуем произвольно в сумме 5 минут + 200 прыжков на скакалке.
Суставная гимнастика и предтренировочные комплексы оставляем (делаем) как разминка и разогрев!
Основная тренировка.
22'
2-4-6...
JJ
отжимания
складка
выпрыгивания вверх
пистолетик (половина на каждой ноге)
берпи
Выполняем без остановки работу на протяжении 22 минут, на первом круге каждое упражнение по 2 повторения, на втором круге по 4 повторения и тд... Задача сделать максимальное количество кругов. В результат записываем и запоминаем два числа: например 6-54, где первая цифра - это количество полных закрытых кругов, вторая сумма повторений упражнений незакрытого круга: то есть 6 полных кругов (6-й круг закрыли по 12 повторений каждого упражнения) и 54 повторения незакрытого круга (14 JJ, 14 отж, 14 складка, и 12 выпрыгиваний вверх - в сумме 54). Обратите внимание, что переходы входят в выполнение заданий и могут уменьшить моторную плотность выполнения задания.
