Как прокачать свой мозг Смотреть комедии: юмор снижает выработку гормона стресса кортизола и повышает выработку иммуноглобулина, который борется с инфекциями.
Заниматься спортом: физические упражнения — природные антидепрессанты.
Не есть что попало: мозг не будет нормально функционировать без необходимого «топлива».
Высыпаться: не «куда», а минимум 8 часов в темноте.
Нагружать мыслительный процесс: научпопом, обучающими курсами, языками.
Задействовать эмоции: они повышают уровень глюкозы в крови, что помогает формировать воспоминания.
Меньше хмуриться: так ты посылаешь мозгу сигнал, совпадающий с грустными ощущениями.
Бороться со страхом: если намеренно приучать себя сохранять спокойствие в некомфортных ситуациях, они перестанут пугать.
Менять отношение: думая не о проблеме, а о её решении, ты развиваешь нейронные пути, которые помогут тебе справиться с задачей.
Смотреть на жизнь с оптимизмом: это основа эмоционального интеллекта.
