Сердце, тебе не хочется покоя! А чтобы ты работало хорошо и долго, мы позаботимся о тебе
Во Всемирный День сердца дарим вам подборку полезных продуктов, которые помогут поддержать здоровье всей сердечно-сосудистой системы. Конечно же, от всего сердца!
Рыба содержит в себе полезные жиры, которые не накапливаются в организме. Они идут в работу — на защиту от заболеваний коронарных артерий. Для этого достаточно 1-2 порций рыбы в неделю.
Рецепты с рыбой здесь
Нежирные молочные продукты и
сыр — источник кальция, который очень нужен сердечной системе. Поэтому почаще завтракайте йогуртами и ужинайте творогом
Растительные масла содержат витамин Е. Его потребление снижает риск развития ишемической болезни сердца на 30%. Самые полезные — сыродавленные масла, которые не подвергались термальной обработке.
Все
три порции орехов в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 55%.
А еще откажитесь от сахара, замените его фруктами, пастилой, зефиром. Высыпайтесь и чаще отдыхайте — на здоровье!
