SVETLANA KOROLEVA

2022-07-19 10:22:20 Какие книги порекомендовать детям?
 
У меня есть список любимых книг для детей. Они помогают пройти школьные процессы, семейные неурядицы, недопонимание родителей, добиться успеха, поверить себя, научиться любить, бороться за жизнь, относиться с уважением к старшим
 
Вот несколько из тех, что вспомнила, для детей старше 12 лет
 
«Чудо», Р. Дж. Паласио
 
«Янка», Тамара Михеева
 
«Правдивая история Федерико Рафинелли», Антон Соя
 
«Виноваты звёзды», Джон Грин
 
«Первокурсница», Виктория Ледерман
 
«Правило 69 для толстой чайки», Дарья Варденбург
 
Читать очень важно и детям, и взрослым. В книгах можно найти ответы на любые жизненные вопросы.
 
Сохраняйте список себе и рекомендуйте свои любимые книги в комментариях Открыть/Комментировать

2022-07-18 09:37:40 Как научиться легко принимать решения?
 
Расскажу вам одну историю
 
Однажды я стояла на пирсе в Крыму. Мне было около 10 лет, я очень хотела прыгнуть в воду, как мои брат, сестра, папа и другие дети. Но я очень боялась. Я стояла и считала: «1, 2, 3…» И так до 1000
 
Рядом со мной стояла мама. Она наблюдала за мной, а потом положила руку мне на спину и сказала: «Прыгай на счет «три» или не прыгай совсем. Определи, что ты хочешь, и действуй, исходя из своего желания.» И я прыгнула! Я была невероятно счастлива и повторила это еще много раз, радуясь тому, что я решилась и подарила себе эти яркие эмоции
 
Я запомнила этот случай на всю жизнь. Он научил меня одному правилу в части принятия решений - либо ты делаешь что-то, либо нет, не тратив время на навязчивые мысли и сомнения
 
Любое мое решение всегда исходит из знаний или их отсутствия. Если я не опираюсь на знания, то обращусь к совету авторитетных для меня людей, свою интуицию. Важно научиться слушать себя, тогда станет гораздо легче
 
Порой в принятии решений важно на какое-то время остановиться, сделать паузу и просто наблюдать. Часто ситуации разрешаются сами собой, и правильным решением является именно подождать
 
А вы испытываете трудности с принятием решений? Открыть/Комментировать

2022-07-17 13:04:24 Как сохранить загар?
 
Как вы уже поняли, я - не фанат загара Моя кожа физиологически не предрасположена к нему, зачем мне «ломать систему»? Мне важно, чтобы кожа была здоровой и ухоженной
 
Если вы любите загорать, всегда помните об осторожности
 
защита кожи SPF
 
исключение пребывания на активном солнце
 
соблюдение питьевого режима
 
увлажнение, питание кожи после солнца, отсутствие раздражений
 
Негативными последствиями загара часто является пигментация. Чтобы не допустить ее появления, необходим разумный подход к загару, посещение грамотного специалиста. Например, для меня это - мой нутрициолог Оксана
 
Именно она дает мне ценные советы для сохранения красоты и молодости моей кожи
 
Если вы будете беспрекословно соблюдать рекомендации экспертов в области нутрициологии, то сможете всегда радоваться и красивому загару, и здоровью своей кожи Открыть/Комментировать

2022-07-16 12:06:28 Сталкивались с одиночеством?
 
Если да, то изначально необходимо выяснить причину этого состояния. С этим эффективно поможет психолог, однако можно попробовать разобраться в себе самостоятельно.
 
Человек, находящийся в гармонии с самим собой, наполненный энергией собственного я и своей деятельности, не может чувствовать себя одиноким. Ему комфортно наедине с собой
 
Когда нет внутреннего ресурса, люди уязвимы и склонны испытывать одиночество. Рекомендую некоторые вещи, которые могут помочь в этом состоянии
 
займитесь творчеством - попробуйте петь, рисовать, шить, печь пироги - все, что угодно, что требует внимания и времени
 
определите все, что вас радует - напишите по пунктам и наполните этим свою жизнь
 
ищите общества единомышленников - встречи книжного клуба и регулярные встречи с подружками сделают свое дело
 
больше двигайтесь - это заряжает тело энергией и благотворно влияет на психику
 
ограничьте социальные сети - вопреки идее расширить общение, они могут усилить чувство одиночества, потому что чаще всего люди в них наблюдают счастливую и красивую жизнь других
 
И - главное - будьте честны с собой! Если вы распознали чувство одиночества, это уже большой прогресс Это значит, что вы знаете о проблеме и постараетесь ее решить

А я в свою очередь открыта для консультаций и с радостью помогу вам разобраться Открыть/Комментировать

2022-07-15 13:19:33 Не могу заснуть
 
Сталкивались с такой проблемой?
 
К сожалению, бессонницей страдают многие, а она - очень опасна Во время сна наш организм отдыхает и восстанавливается, а проблемы со сном истощают его. Что поможет?
 
режим дня
 
Если каждый день вставать и ложиться в одно и то же время, то сон налаживается, проверено
 
легкие физические нагрузки
 
Возьмите за правило прогуляться перед сном. Или сходить поплавать в бассейн. Это расслабляет организм
 
исключение перевозбуждений
 
На вечернее время лучше не планировать важные встречи и срочные дела. А после трудного дня полезно будет помедитировать, сделать массаж, порисовать или послушать спокойную музыку. Это успокаивает нервную систему
 
легкий ужин
 
Вечером не нужно нагружать пищеварительную систему. Если вы сделаете выбор в пользу овощей и легкоусвояемого белка, то обеспечите себе здоровый сон
 
правильный микроклимат
 
В спальне должно быть темно, достаточно влажно и прохладно. Это сделает отдых комфортным
 
Будьте внимательны к себе! И если бессонница длится более 2-х недель, обязательно обратитесь к врачу Открыть/Комментировать

2022-07-14 08:47:02 ШИКАРНАЯ НОВОСТЬ

С 22 по 29 октября 2022 года состоится новый тур женской силы
 
8 дней практик
бесценные знания и опыт
единение с райской природой
мощная энергия женского круга
гармония тела и души

И все это в невероятном отеле на сказочных Мальдивах
 
Подари себе второе дыхание

Внимание Группа будет небольшая! Хочешь забронировать? Поспеши сделать это здесь http://skoroleva-tour.com/

Открыть/Комментировать

2022-07-13 09:35:48 «Подтянуть» тело за неделю - реально?

Возможно все Самой эффективной считается общеукрепляющая гимнастика. А в союзе с умеренным питанием все придет в норму за 3 дня Однако, если у вас много лишнего веса, то процесс будет долгим. Почему?

Организму нужно привыкнуть и поверить, что вы серьезно решили перейти к новому режиму дня и питания. Невозможно достигнуть больших результатов за неделю Но приобрести здоровые привычки - да!

прогулка не менее 10 тыс шагов в день

пробежка, начиная с 3 км

умеренное осознанное питание, выбор в пользу фруктов и овощей

А если вы хотите за месяц научиться слушать свой организм и приобрести форму - пишите

Я пришлю вам информацию о курсе с упражнениями. После месяца ежедневных упражнений, которые занимают не более 30 минут, вы уже увидите результат

Я готовила курс с любовью и многолетним опытом работы

И если вы думаете, что мне повезло родиться стройной, скажу так - мне повезло не лениться, и я всем это советую Открыть/Комментировать

2022-07-12 10:04:05 Как сделать дорогу комфортной?
 
Недавно мы были в отпуске и проехали по Америке 6,5 тысяч километров на машине Такие перемещения - большое испытание, но мои дети привыкли к ним с младенчества. Им это нравится Мы посетили множество штатов и наслаждались временем всей семьей. А еще у нас состоялись долгожданные встречи с друзьями.
 
Главное в таких поездках - быть готовыми к любым сюрпризам: поломка машины, пробитое колесо, недомогания, капризы детей, частые «зеленые стоянки»
 
Важно придумать ритуалы в дорогу
 
покупка сладостей, какие пожелают дети
 
сон в начале поездки
 
совместные интерактивные игры
 
в случае каких-то ссор и недопониманий - обязательная остановка и прогулка
 
вместе петь песню, которую мы выбрали для этого путешествия
 
Для меня важно, чтобы прежде всего именно мне было комфортно в дороге, потому что если хорошо маме - хорошо всем

Мы с мужем всегда помогаем друг другу, поддерживаем радость и легкость в пути. В этот раз у нас обоих был насыщенный период - у него совещания, у меня - экзамены, сессии, клиенты. Но мы справились, и отдых получился прекрасным
 
Будьте внимательны друг к другу в поездках. Особенно к детям. И тогда все пройдёт потрясающе!и вместе вы откроете много нового и интересного

А какие ритуалы в дальних поездках есть в ваших семьях? Открыть/Комментировать

2022-07-11 10:23:09 Почему мужчина и женщина могут потерять желание друг к другу?

Такое случается не так уж редко. Чтобы сориентироваться в этом вопросе, важно понимать механизм работы наших гормонов

Главную роль в генерации страсти играет дофамин. Воздействуя на определенные рецепторы в мозге, он мотивирует нас исполнять свои желания и достигать цели. Обычно они связаны с чем‑то полезным для жизни. Например, с размножением или с получением новых впечатлений

Пока чувства влюбленных еще свежи, проблем с желанием не возникает, но потом страсть угасает. Это объясняется тем, что дофаминовая мотивация завоевывать партнера со временем исчезает. Плюс вызванная дофамином активность в одних зонах мозга связана
с понижением работы других - например, заглушается способность критически оценивать партнера. Поэтому, когда проходит эйфория, вы видите партнера объективно. Часто это не отвечает ожиданиям

Если вы не испытали разочарования, пришло время поговорить о вазопрессине и окситоцине Они формируют родственную теплоту, нежность, чувство спокойствия и безопасности. Окситоцин активен у женщин, у мужчин схожую роль выполняет вазопрессин. Сильный скачок этих гормонов идет дофамину в ущерб, а вот умеренная концентрация их как раз способствует его высвобождению.

В долгосрочных отношениях активизируются зоны мозга, связанные с симпатией. На них же полагается дружба, которая сопровождается выбросом опиоидов и эндорфинов, что тоже активизирует дофамин. Поэтому крепкая дружба - еще один компонент страсти. А ещё верности

Именно благодаря дружбе люди долго находятся в браке. У них есть общие интересы и взгляды, желание делать что‑то вместе. А еще им обычно весело вместе. И это способствует выбросу дофамина

Какой следует вывод?

творите, развивайтесь, путешествуйте, учитесь вместе, помогайте друг другу

дарите подарки, меняйте места для прогулок, попробуйте ролевые игры в постели

умеренно предавайтесь экстриму, небольшой испуг может способствовать близости

смейтесь - дофамин напрямую связан с положительными эмоциями

Ищите вещи, которые нравятся вам обоим. Любите друг друга и будьте счастливы Открыть/Комментировать

2022-07-10 11:46:47 Какая погода в доме главней всего?

Огромное влияние на здоровье оказывает микроклимат в доме. Нужно соблюдать оптимальными важнейшие параметры

Температура воздуха

Идеальными являются показатели 22-25 градусов в летнее время и 20-22 градуса в зимний период. А для комфортного здорового сна в спальне рекомендуется поддерживать температуру 18 градусов

Влажность воздуха

Рекомендуемая влажность - 40-60%, допустимые показатели в помещении - от 30 до 65. Слишком сухой воздух опасен для здоровья, а слишком влажный снижает иммунитет и способствует размножению бактерий

Постоянный воздухообмен

Чтобы отрегулировать этот параметр, нужно ориентироваться на свои ощущения. Позаботиться о приточной вентиляции и регулярно проветривать комнату

Чистота воздуха

В наш воздух попадает огромное количество загрязнений - пыль, пыльца, выхлопные газы, шерсть, плесень и многое другое. Избавляться от них лучше всего с помощью специальных очистителей-обеззараживателей

Свежесть воздуха

Этот параметр характеризуется содержанием углекислого газа в воздухе. С его ростом появляется усталость, ощущение духоты. Главный его способ регулирования - частое проветривание, использование бризеров.

Если в совокупности эти показатели находятся в норме, у человека не возникает ощущения дискомфорта, не ощущается жара, духота и холод. Именно поэтому их нужно контролировать и поддерживать оптимальными с помощью современных устройств. Это обеспечит вам хорошее самочувствие, крепкий иммунитет и высокую производительность

Позаботьтесь о погоде в доме и будьте здоровы Открыть/Комментировать