Пару рекомендаций по улучшению сна для мам : 1. Всегда спи, | Детский психолог Света Гончарова.

Пару рекомендаций по улучшению сна для мам :

1. Всегда спи, когда спит твой ребенок.
Это главная заповедь, которую вам НУЖНО свято соблюдать. Если вы будете отдыхать всегда, когда спит малыш - вы будете высыпаться и чувствовать себя хорошо.

2. Корми грудью только лежа.
Это прекрасная привычка, которая позволит вам насладиться ГВ и сделать долгое время кормлений приятным и полезным.

3. Домашние дела выполняй, когда ребенок бодрствует.
Время бодрствования ребенка - это время ваших совместных домашних дел.
Не позволяйте себе готовить и убирать, когда ребенок спит! Сон ребенка - это время вашего отдыха!

4. Вечером засыпай вместе с малышом!
Личное время лучше проводить утром, пока дети спят. Время с 22.00 до 2.00 - самое благоприятное и важное для сна. Не упускайте его.

5. Главный дневной сон проводи дома, а не на улице.
Самый длинный дневной сон малыша - это ваше золотое время для отдыха и восстановления.

6. Ночью корми так, чтобы не вставать с постели. Ночной уход за ребенком должен быть максимально простым для мамы. Ночью мама должна спать: как, где и с кем - не столь важно.

Больше по тегу #сон и в тренинге "МАЛЫШИ" в большом блоке про сон. Изучайте!

Что помогает вам спать лучше?
Какой ваш опыт?