Как избавиться от чувства вины? Почему так? Чувство вины обыч | Детский психолог Света Гончарова.

Как избавиться от чувства вины?

Почему так? Чувство вины обычно приходит к вам потому что вы привыкли вот к чему:
Остановиться опасно, ошибаться нельзя.
Я должна показать "результат" и удовлетворить ожидания.
Если я что-то не сделаю - стану "плохой".
Если я отдыхаю я - "ленивая".
А если я "плохая и ленивая" - меня не будут любить.
А если меня не любят - бросят и я погибну.

Это мышление ребенка:
Которого родители НЕ любят безусловно.
О котором не заботились щедро.
Который вынужден подстраиваться под родителей.

Так было в детстве и так осталось сейчас.

Как мы на это реагируем?
Обычно вы попадаете в порочный круг:
Я не сделала все = Я "ленива" = Меня не будут любить = потому что я не сделал все = потому что я "плохая" (и так по кругу).
Вы мысленно бьёте себя и мучаете.
Отказываетесь от отдыха и своих желаний.
Идёте "делать всё". Упахиваетесь.
Выгораете.
Пытаетесь отдохнуть и снова приходит чувство вины.

Как-то так, да?

Почему это плохо?
Единственный вывод, который возможен - это - "я плохая" и нужно "ругать, наказывать, давить" себя, чтобы что-то сделать.
Это путь к болезням, несчастью, выгоранию, разрушению отношений с детьми и близкими.

Мы ужасно боимся этого чувства вины и не выдерживаем его.

Как это остановить?
Понять откуда растут ноги у вашего чувства вины (поняли?)
Когда вина приходит - встречать ее радостно, а не пугаться.

Скажите:
"Привет вина. Я знаю почему ты тут. Ты из моего детства. Но ты ошибаешся. Отдых не делает меня плохой. Меня не перестанут любить. Я в безопасности. Я отдохну и вернусь к делам. Давай отдохнем вместе".

Не гоните вину, не бейте себя, не бойтесь ее. Позвольте ей побыть с вами. И она уйдет. Вам станет легче. Вы отдохнёте. И начнёте жить по новому.

Что ещё поможет?
Очень важно учиться и вкладывать в свою эмоциональную грамотность.
Важно помогать себе становиться более эмоционально зрелым взрослым.

Я приглашаю вас на мой вебинар "Шторм эмоций", чтобы помочь вам понять и принять себя. А если вы поможете себе - вы сможете помочь вашим детям тоже!

Понимаете о чем я?
Какой ваш опыт?

#эмоции #гнев_мамы #забота_о_себе #вина #стресс