Как уложить спать быстро? Нет такого способа! Ребёнок может | Детский психолог Света Гончарова.

Как уложить спать быстро?
Нет такого способа!

Ребёнок может заснуть сам быстро, потому что он устал и находится в безопасности, рядом со своим взрослым.

Но "уложить" быстро - невозможно.
Заставить спать - невозможно.
Научить спать - невозможно.
Чем больше вы будете давить - тем хуже будет спать ребёнок.

Сон:
Это витальная потребность человека (необходим для выживания).
Он наступает сам, без усилия ребёнка или нашего вмешательства.
Приходит, если ребёнку безопасно и он может расслабиться.

Сон не наступает, если:
Вы спешите уложить ребенка спать поскорее и отделаться от него.
Вы разлучались с ребёнком днём и ему не хватает вас.
Вы сами возбуждены и не собираетесь засыпать.
Ваши отношения с ребёнком не в порядке.
Ребёнок не может расслабиться.
В теле ребенка слишком много гормонов стресса.
Ребёнок не чувствует себя в безопасности.
Обстановка для сна не помогает расходиться.

Как помочь ребенку заснуть?
Создать атмосферу и окружение, которые будут способствовать сну!

Что поможет:
Длинный вечерний ритуал.
Сначала бурное веселье, затем успокаивающие процедуры.
аромо масла для расслабления.
Приглушенный, а лучше красный свет.
Белый шум, звуки природы, музыка для сна.
Мама ложится рядом с ребёнком.
Ребенок засыпает с грудью во рту (если есть ГВ).
Нет громких звуков и резких запахов.
Прохлада и свежий воздух в спальне (+18 лучший вариант).
Комфортная одежда для сна.

И главное: Мама никуда не спешит и расслаблена!

Больше рекомендаций по сну есть в моём тренинге "Малыши". Если ваши дети плохо засыпают - разберитесь в этой теме более детально. Все материалы уже для вас готовы.

Какой ваш опыт с укладыванием?
Что помогает вашим детям лучше засыпать и спать?

#малыши #сон