Сушка | Диеты | Тренинг

2021-06-10 18:03:26 Треска с томатами

Это вкусно, это быстро, это просто

- 500гр. Филе трески
- 250 гр помидор черри
- 2 стл оливкового масла
- пару зубчиков чеснока
- 1/2 ст белого сухого вина
- соль и перец по вкусу
- свежая зелень (петрушка, базилик)
- 2 ст.л свежего лимонного сока

1. Нагреваем масло в сковороде на среднем огне, добавляем измельченный чеснок и обжариваем в течение 1 минуты
2. Затем добавляем помидоры черри порезанные пополам, помешивая держим на огне пару минут, добавляем белое вино даем смеси дойти до кипения, добавляем свежий базилик и петрушку, лимонный сок, соль, перец, томим еще пару минут и снимаем с огня.
3. Приправляем кусочки филе трески солью и перцем, обжариваем на разогретой сковороде до золотистого цвета с обеих сторон.
4. Выкладыаем подготовленную рыбу в форму для запекания, заливаем соусом из томатов и отправляем в предварительно разогретую духовку до 200° на 10 минут.

Приятного аппетита !
https://vk.com/evolutionyourbody Открыть/Комментировать

2021-06-10 17:55:10 https://vk.com/doctorevo Открыть/Комментировать

2021-06-09 08:48:00 БЫСТРЫЙ САЛАТИК С КРЕВЕТКАМИ И АВОКАДО
⠀
Отличный вариант для обеда/ужина. Делается быстро, а съедается еще быстрее
⠀
- 300 гр креветок
- 1 авокадо
- 5 помидорок черри
- зелень
- 2 зубчика чеснока
- оливковое масло, специи
⠀
Креветки отварить, почистить. Авокадо нарезать кубиками, помидоры разрезать на половинки. Зелень измельчить. Если не любите чеснок, можно не добавлять. Соединить все ингредиенты, заправить маслом, посолить, поперчить.
Салатик готов.

Приятного аппетита !
https://vk.com/evolutionyourbody Открыть/Комментировать

2021-05-22 11:37:11 Лимонный чизкейк

Ингредиенты:

Для основы:

2 яйца
2 ст.л овсяных отрубей
1/4 ст.л разрыхлителя
подсластитель по вкусу

Для крема:

500 г рассыпчатого творога
150 г йогурта
2 яйца
сок 1 лимона
цедра 1 лимона
подсластитель по вкусу
щепотка куркумы для цвета

Приготовление:

Для основы белки взбиваем до крепких пиков.
Желтки взбиваем с подсластителем и подмешиваем к белкам.
В три приема добавляем отруби с разрыхлителем.
Выпекаем при температуре 180 градусов 10-12 минут.
В это время в блендере перемешиваем все ингредиенты для крема.
Выкладываем крем на основу и отправляем в духовку на 40-45 минут.

Приятного аппетита ! Открыть/Комментировать

2021-05-22 11:33:27 https://vk.com/evolutionyourbody Открыть/Комментировать

2021-02-25 14:41:12 В сутках 24 часа = 1440 минут !!!!
Неужели ты не можешь найти всего 20 минут в день для растяжки ?
Через месяц твоё тело начнет преображаться !!!!

https://vk.com/doctorevo Открыть/Комментировать

2021-02-24 20:30:23 https://vk.com/evolutionyourbody Открыть/Комментировать

2021-02-12 14:07:15 ПП- Рафаэлло

на 100грамм - 302.64 ккал Б/Ж/У - 18.04/20.16/12.62

Ингредиенты:

- творог из брикета - 220 гр
- кокосовая стружка - 70 гр ＋ 10 гр для обвалки
- сухое обезжиренное молоко - 3 ст.л
- миндаль
- подсластитель по вкусу

Приготовление:

1. Смешиваем до однородной консистенции творог, сом, 60 гр кокосовой стружки, подсластитель.
2. Формируем шарики, кладём в центр миндаль. Обваливаем шарики в кокосовой стружке.

Приятного аппетита ! Открыть/Комментировать

2021-02-03 13:56:04
https://vk.com/doctorevo Открыть/Комментировать

2021-01-23 14:52:31 ПП-хлеб из отрубей с творогом

на 100грамм - 167.82 ккал Б/Ж/У - 15.81/5.51/13.5

Ингредиенты:

6 ст. л. с горкой овсяных отрубей
6 ст. л. пшеничных отрубей
250 гр. творога
3 яйца
1/3 ч. л. соли
1 ч. л. разрыхлителя

Приготовление:

Перетереть яйца с творогом. К творожной смеси добавить соль, разрыхлитель, овсяные и пшеничные отруби. По желанию добавить любимые травы, специи. Замесить тесто. Слепить хлеб или булочки. Выпекать при 190 градусах 30-40 минут.

Приятного аппетита!
https://vk.com/doctorevo Открыть/Комментировать