Что такое прокрастинация и как с ней бороться? Рассказывает Ол | Суровый Питерский SMM

Что такое прокрастинация и как с ней бороться? Рассказывает Ольга Офицерова, маркетолог и ex-руководитель отдела маркетинга в TargetHunter.

Что такое прокрастинация? Это когда человек не может взять ответственность за свой выбор. Например, у него есть задача: помыть посуду. И есть 2 варианта решения:

1 — помыть посуду и быть хорошим человеком
2 — не мыть посуду, создать в квартире срач и быть плохим человеком

Чаще всего человек не хочет мыть посуду и сам себя осуждает за это. Но осуждать себя он тоже не хочет (для этого достаточно других людей). И вот вместо того, чтобы определиться, что делать с этой посудой, он уговаривает себя принять то решение, которое его не устраивает, либо уходит от ответственности. Он готов хоть 10 км пробежать, лишь бы не думать о задаче с посудой.

Как же бороться с прокрастинацией?

1. Легализовать вообще все выборы (не мыть посуду тоже нормально). Лень убираться, можно нанять клининг или не убираться совсем. У каждого из этих решений есть последствия. Нужно взять ответственность за эти решения и избавить себя от выбора. И тогда уже либо отдыхать, либо работать

2. Нужно понять причину того, что мешает выполнять задачу и бороться именно с этой причиной. Не нужно тратить ресурсы на то, чтобы уговорить себя сделать задачу, а тратить ресурсы на то, чтобы победить причину. Потому что иногда действие мешают выполнять какие-то банальные вещи. Например, мышка не работает, и покупка новой мышки может увеличить кпд в несколько раз.

История из жизни.

Самый страшный случай прокрастинации, когда причин несколько. У меня это случилось, когда я первый раз организовывала конференцию.

Во-первых, был страх того, что у меня не получится. Во-вторых, в этот момент меня перевели из одного отдела в другой. Вместо того, чтобы работать с привычной командой, я работала одна. И от этого я впала в ступор и не понимала, что делать.
В-третьих, для меня это была неприоритетная задача. Это была навязанная цель, а не моя собственная.

И у меня это все прям перемешалось: страх, цель, которую я на самом деле не хочу выполнять и отсутствие привычной команды под рукой. И когда я разобралась с причинами, я сделала вот что:

— Вернула себе часть команды. Сказала, что буду работать только с такими-то людьми
— Я нашла в себе мотивацию для этой задачи. Поняла, что хочу ее сделать, потому что мне нужен такой опыт
— Поняла, что да, есть страх провала, но на самом деле я делаю все, чтобы не провалиться. Мне не в чем будет себя упрекнуть, да и вообще за ошибки я себя никогда не ругала.

Короче, прокрастинация прошла. Надо разбираться с причинами и не бояться ответственности.

В одном из следующих постов мы поделимся советами по борьбе с прокрастинацией от других спикеров. Ждите, уже скоро

А пока хотелось бы узнать у вас: как вы сами боретесь с прокрастинацией?

#спикеры_рассказывают